打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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不管是什么样的运动，只要30分钟，就能帮助女生散发出正面能量，并睡得更安稳、代谢得更好。

不管是什么样的运动，只要30分钟，就能帮助女生散发出正面能量，并睡得更安稳、代谢得更好。

【琵琶密道顿小叮咛】：

琵琶密道顿提醒，每个步骤一次大概两分钟，动作与动作之间给自己30秒喘口气的时间，接着继续做，4个动作成一套，做完重头来过，持续30分钟，完成时再用两分钟的时间让肌肉放松休息。

她表示，每星期至少做这套运动3次，但是也建议，若能做到5次最好。不论天气状况如何，或工作多忙，她一定会找时间运动。不管是什么样的运动，只要30分钟，就能帮助她散发出正面能量，并帮助她睡得更安稳、代谢变得更好。

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