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许多人都有这样的经验，睡觉睡到“落枕”，脖子卡卡无法正常转动，疼痛一整天好难受，尤其于在季节交替的时后，更是“落枕”的好发期，特别是是上班族群经常维持固定姿势打电脑，造成颈肩部肌肉僵硬，加上如果夜间睡眠姿势不良，“落枕”自然就轻易找上门 。

落枕是常見的骨科疾病， 物理治療師曾瀅穎（如圖）親自示範用伸展4招緩解症狀。

复健专科诊所物理治疗师许家荣指出，落枕是常见的骨科疾病，多以青壮族群为主，包括有颈部僵硬疼痛、旋转或侧弯疼痛、活动度受限的症状都是“落枕”病灶范畴，特别是长时间低头，或维持固定姿势太久的3C族群，都是高危险族群。且在季节交替、活动力减少、血液循环较差的秋冬更容易发作，千万不能轻忽。。

原因1：肌肉扭拉伤

基本上，“落枕”造成的原因主要有2个，1是肌肉扭拉伤；尤其是提肩胛肌与上斜方肌。在夜间睡眠时，由于枕头的高度或硬度不适，导致姿势不良，使两侧的肌肉长时间处于不平衡状况，一侧过度伸长，另一侧则过度缩短或偏转，因而引起肌肉的紧张痉挛，此时如果睡眠时室温偏低，会降低颈背部血液的循环，更容易引发肩颈的僵硬与不适，使动作受限并引发疼痛。

原因2：颈椎小面关节错位或韧带夹挤

主要原因也是因为1整晚固定的睡眠姿势，加上颈部椎间盘在夜间休息时会回充水分而膨胀，当清晨起床第一个转翻身动作，导致小面关节错位或夹挤到韧带，对周遭神经造成压迫，引起落枕。附近的肌肉也因疼痛而挛缩，使患处肿涨并有压痛，颈部动作会明显受限。