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身体僵硬是怀孕的大敌，会阻碍血液循环。一紧张肌肉即僵硬，血管收缩，若又运动不足，身体会越来越僵硬，阻碍血液循环。血液循环恶化，身体到处都会出现不舒服的症状，最常见的是肩膀酸痛和手脚冰冷。

【促进肩膀血液循环】

这个动作能改善肩膀的血液循环，效果极佳。单独做体操，有些动作自己不方便，因此可借助他力，会变得容易，请夫妻轮流，帮助对方做做看。

1.请对方盘腿坐好，背对你，将两边手肘尽量往后弯，你将他的两肘互相拉近，压住手臂三十秒。

2.对方将双臂往背后伸，双手合掌，你抓住他的手腕，用力慢慢向后拉。最好持续三十秒，但勿勉强，施力要在他觉得舒服的范围内。注意：拉手的时候请他收下巴。

3.请对方用比2大的力气将肩膀往后伸展。你将自己的惯用脚，放在他的背上，一边用脚踩背部，一边拉手臂。拉的时候请他深呼吸，他用鼻子深深吸气时，你拉手臂，他用口吐气时，你放松拉手臂的力道，重复五次。

4.再做1一次。这次对方的两肘会比刚才靠得更近。