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每天打卡进办公室后，除了午餐时间、如厕外，屁股就彷佛涂了强力胶般，一动也不动的黏在椅子上？当心，长期久坐不动，又未留意自身坐姿，不仅会造成凸腹、大屁股，使身材变形；更可能增加驼背、圆肩、骨盆后倾等骨骼问题的发生风险。筋肉妈妈表示，想要一甩上述健康危机，除了积极动起来外，善用办公室容易取得的椅子做运动，就是唤醒沉睡已久肌肉群的好选择！

不只影响身材　久坐不动也会伤害骨骼健康

为什么久坐不动，也会使驼背、骨盆后倾等骨骼问题找上门呢？拥有ACE（美国运动协会）CPT认证的筋肉妈妈在其著作《让屁股笑起来：身体年龄-12岁、改善腰背膝痛，重塑臀型的精华训练！》一书中提到，这是因为长期久坐、坐姿不良，会使人体肌肉变得紧绷，进而把身体拉离中线所致。

人体之所以开始发生健康问题，通常都是这样的进程：不好的姿势与活动习惯→身体软组织顺势改变→发生骨质异变。而主要原因在于长期久坐，身体许多肌肉会开始“失去功能”、过度紧绷进而失去力量、无法负担身体的活动有关。

长期下来，不仅容易造成体态走位，使驼背、圆肩、骨盆后倾等症状找上门，造成背痛、腰痛等酸痛伤害也随之发生。且一旦身体失去稳定度、支撑力，便可能因此触发人体的自我防御机制，使骨骼开始不正常的骨质增生，以增加躯干稳定、增加骨刺、坐骨神经痛等病症的发生风险。