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台北“世大运”赛事正如火如荼展开，台湾健儿已经传出捷报，穿金摘银，喜欢运动的人也跟着热血沸腾！近年大家风行路跑、健走，甚至到健身房做重量训练，雕塑肌肉线条，都蔚为运动新时尚，但是，如果你属于以下肥胖、身体僵硬、肌无力的“泡芙妹”、“僵尸女”、“肌弱男”，则要小心发生运动伤害。

运动时如何做到正确、不受伤，是一门大学问，有的人跑步容易拉伤、扭伤、跌倒，甚至是造成骨折，其实，运动伤害非偶然，如果没有做好热身伸展，就容易踩雷，当然更重要的是，如果不清楚自己的身体或体能状况，用力不当，贸然挑战超过自己所能负荷的运动，也有可能受伤。

你是內臟脂肪高、肌肉鬆垮無力的「泡芙妹」嗎？小心，未做好運動前熱身，恐使惱人的運動傷害找上門！

到底有哪一些族群容易造成运动伤害？一般人常听到“泡芙族”、“僵尸族”、“肌弱族”这三大族群，原来都是高危险族群。这一些族群需要如何做好运动前的准备，以及适合什么运动？都值得大家关注。

还有，如何知道自己是属于“泡芙妹”？或是“僵尸女”？还是“肌弱男”？台湾国泰医院物理治疗师简文仁特别提供大家以下简单的自我检测方法：

★【泡芙妹自我检测】：

1.内脏脂肪高

2.肌肉松垮无力

3.外观曲线不明显

★【僵尸女自我检测】：

1.坐着手足无法相会

2.脚踢臀动作执行困难

3.左手摸不到右侧嘴角

★【肌弱男自我检测】：

1.中壮年蹲下去站不起来，或老人坐着站不起来

2.伏地挺身测验30秒做的次数低于年龄对照标准值

3.吊单杠的持续次数低于年龄对照标准值

4.仪器检测握力（男性的握力小于26公斤，女性小于18公斤）

如果你正好也是以上三大族群之一，并且有类似的“症状”，想进一步了解如何避免运动伤害找上门，敬请锁定：

《华人健康大直播》

●2017年8月29(周二)12:30

●直播大来宾：台湾国泰医院物理治疗师／简文仁

●直播主题：运动要正确！抢救泡芙妹、僵尸女、肌弱男