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你的肝脏发福了吗？根据调查，台湾人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝；若未妥善控制、治疗，恐演变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，严重威胁健康！想要摆脱脂肪肝威胁该怎么做？专家表示，除了从饮食上下功夫外，适度从事瑜伽等运动，适度伸展肌肉，也是不错的保健选择！

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瑜伽伸展操有益肝脏健康？最新研究这样说～

瑜伽动作对于肝脏的好处是什么呢？美国知名营养师克里斯汀‧柯尔帕特里克（Kristin Kirkpatrick）与胃肠肝胆科医生易普欣‧汉诺纳（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一书中提到，在众多运动项目中，适度的瑜伽伸展，不仅对提升身体柔软度有帮助，更能让肝脏受惠。

根据2014年《欧洲科学期刊》（European Scientific Journal）刊载的一份研究指出，养成从事瑜伽的习惯能降低受试者血液中碱性磷酸酶（ALP）的浓度，并让他们的体重下降；该研究的受试者为年届20～50岁的成年人，而上述结果是他们进行了一个半月的瑜伽疗程后所得。

此外，2015年，印度研究则发现，若酗酒者连续30天，每天进行90分钟的高强度瑜伽身心训练，将可大幅降低他们血液中丙胺酸转胺酶（ALT）和碱性磷酸酶的浓度。（注：碱性磷酸酶、胺酶两者皆是测试“肝功能指数”的指针之一。）