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“啊，跑步不就是跑起来而已，有谁不会？”提到跑步，多数人都会有这样的想法！但日本专业跑步教练表示，想要让跑步更轻松、不费力，甚至提升马拉松的成绩，掌握正确的跑步的姿势更是关键！而致胜的秘诀，更在于增加肩关节柔软度，以做到正确的手臂摆动。

您的跑步姿势正确吗？3大关键非知不可

日本专业跑步教练金哲彦在其著作《跑步训练的科学》一书中提到，虽然常可听到“教科书教导的标准姿势”，但一流跑者的姿势千差万别，和教科书般的姿势大不相同。那么，还有必要注意跑步的姿势吗？

答案是：“良好的跑姿当然比较好”。比起不良跑姿，良好跑姿的跑步效率比较高，除了能够拿出更棒的表现，还可以减少身体多余负担、避免运动伤害。一般来说，跑步教练在检查跑者的姿势时，会从下面几个部分来确认：

【正确的跑步姿势】

下半身：会着重脚的动作、着地与踢地方式。

上半身：会着重手臂摆动、躯干的姿势等。

其他：接着再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的节奏等进行综合评价。