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知名艺人小祯最近减肥有成，在4个月内减去30公斤，引发网友敬热烈关注！而其在接受平面媒体采访时，也提到自己的减肥秘诀除了戒酒、积极控制饮食；多走路、骑自行车外；每星期会固定进行CrossFit、飞轮训练。究竟这2种运动训练对人体有何好处？为何有助减肥、雕塑体态呢？且听专业体能教练怎么说！

CrossFit训练有利减肥减脂？关键在多样化训练菜单

体能教练徐斌雁老师表示 CrossFit是一种结合重训、举重、心肺训练等多元素的动作，并给予任务性（一定时间内完成多少次数）设定的综合性锻炼方式。而藉由上述综合性的肌力动作，确实有助于锻炼肌力、心肺能力，进一步提升人体基础代谢、爆发力。若搭配正确的饮食习惯，自然能成功发挥减肥减脂、雕塑体态的作用。

CrossFit难度、变化性高　健身界能人异士最爱

但值得注意的是，由于CrossFit起源主要是希望能让大众在体能训练过程中感到有趣、不乏味。所以，除了基本的时间、次数限制等挑战外，CrossFit更常会以团队游戏的方式，结合比赛、竞技进行，以增加其趣味性。同时也是近期国际健身界非常流行的锻炼方式，网络上更不乏相关平台开立所谓的国际课表（WOD， workout of the day），提供给健身界的能人异士们挑战、上传成果、相互较劲。

不过，由于网络上相关平台、组织开立的国际课表，主要是给健身界能人异士挑战之用，只分男女性别、不分体重量级，不仅较不易量身打造，难度也相对较高。再加上，常见的CrossFit训练项目，例如，暴力上杠、倒立行走、抓举、挺举等爆发是高强度动作若没有基本功，一时半会也难以达成。