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CrossFit是一種結合重訓、舉重、心肺訓練等多元素的動作，並給予任務性（一定時間內完成多少次數）設定的綜合性鍛鍊方式。

CrossFit训练自己来？没有健身基础，小心运动伤害上身

事实上，如果民众在没有基本的体能、肌耐力及健身基础下，就贸然自行进行CrossFit训练动作。不仅可能因运动节奏过快而跟不上进度，在不熟悉动作姿势、肌肉使用部位正确与否的情况下，更可能增加运动伤害的发生率，其严重性不容小觑！

因此，徐斌雁教练建议，有减肥、雕塑体态需求的朋友，在决定进行CrossFit运动训练前，最好寻求专业教练协助、做好基础训练，了解自己的体能状态、能力。并请教练依据个人化需求，协助设计、规划长期执行的课表，循序渐进进行，不仅较能达到运动成效，更有助于减少运动伤害发生，保障自身安全。

飞轮训练非常棒！门坎低、冲击力小、不易造成关节负担

除了解释什么是CrossFit运动训练外，徐斌雁教练也提到，相较于难度较高的CrossFit锻炼，小祯的另一运动锻炼项目——飞轮，就属于门坎相对较低、入门容易的运动选择！

飞轮运动之所以有辅助燃脂、减肥效果，首要关键就在于它是一种结合有氧及肌力运动的训练方式。不仅能帮助人体在运动时，透过呼吸和血液循环，把氧气大量输送到组织细胞中，达到燃烧能量的效果。其更有锻炼心肺能力、提升肌耐力的好处；在肌耐力增强下，人体所能承受的训练时间自然也会跟着拉长，有利消耗更多热量。