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明明没吃很多东西，肚子却老觉得胀气、“胃嘟嘟”好难受？让人难以克制在办公室、公共场合里，打嗝、放屁的欲望；平时轻拍肚皮，甚至还会出现彷佛打鼓般的声响？小心可能是胃肠胀气惹祸！中医表示，想要改善“一肚子气”的困扰，除了饮食少吃容易产气的食物外，依照体质自制加味薄荷茶、姜茶饮用，也是不错的保养选择。

容易胀气是日常饮食、生活习惯差　这4大类型民众要注意

为什么有些人特别容易有胀气问题呢？康涵菁医生表示，中医临床认为，主要与现代人不当的饮食及生活习惯有惯。若常大鱼大肉、用餐时间很晚，或在正餐以外的时间吃过多零食，都可能影响到胃肠的蠕动。尤其是，下列4大类型的朋友，更是容易出现胀气症状：

①应酬型：日常生活经常需要应酬的朋友，常会边吃饭边聊天、大笑；甚至一口食物配着一口啤酒或碳酸饮料，而这样的行为则容易把大量的空气一起吞下肚，增加肠道内的气体量。

②压力型：常在紧张或生气的情绪下用餐，身体在感受到压力的情况下，流入胃肠的血液也会跟着减少，使消化速度因此减缓，在消化不良下，也就容易导致胃胀气的发生。

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？

③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也会较一般人快。但如果民众进食时，经常咀嚼没几口就迅速吞下，没有确实做到细嚼慢咽的动作，吃下肚的食物自然也就较难被消化，增加其停留在肠胃的时间，而导致胃肠内出现大量气体。

④久坐型：久坐、缺乏活动，会让人体胃肠蠕动的速度变慢，肠道气体难以顺利排出，也可能进一步影响到食欲。此类型的人往往也较常便秘，肠道内容易孳生易产气的坏菌。