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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。

想改善胀气不适吃对了吗？少碰这些食物就对了

康涵菁医生另外也分享，建议经常动不动就“满肚子气”、有容易胀气体质的朋友，在每日饮食上，应减少下列食物摄取量，并避免同时摄取多种易产气食物，有助减轻胀气发作频率：

◎淀粉类：地瓜、土豆、豆类、糯米制品（油饭、麻糬、粿类等）。

◎奶类：牛奶、含大量乳糖的乳制品。

◎蔬菜类：洋葱、韭菜、包心菜、西兰花、青椒、茄子。

◎饮料：珍珠奶茶、豆浆、碳酸饮料、啤酒、咖啡。

◎其他难消化食物：油炸类、高脂类食物。

喝对甩“满肚子气”　中医教你DIY加味薄荷茶、姜茶

另外，康涵菁中医也提到，至于日常保养上，民众不妨可依照自身体质，试着在家自己动手做以下2款汉方茶饮，胀气严重时适度饮用能帮助缓解。同时，也可作为平时餐后饮用的茶饮，发挥保健肠胃的好处。

★山楂薄荷茶

适合族群：应酬型、压力型、急性子型的人，体质偏热亦可服用。

作法：取3～4枚山楂与适量薄荷叶放入壶里，用500c.c.沸水冲泡，浸泡5～10分钟后饮用。

作用：山楂有健脾开胃、消食化滞的作用；而薄荷不仅能够舒缓胀痛，还有疏肝解郁的效果，两者相互搭配可帮助解除胀气的不适。