1 2017/12/19 下午 04:54:34

打造肩膀到手臂的性感线条 来做5种最佳瘦手臂运动

(關鍵字: 性感 , 游泳 , 瘦手臂 , 手臂 , 拳擊

线条紧致的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分,然而想要拥有完美又性感的曲线,可不是只专注于锻炼手臂就好!Kendall Jenner与Ciara等女星的御用体能训练师Gunnar Peterson说:“想拥有理想成效却只针对局部做训练基本上是一个错误!你必须从整体体态着手才对!”为了帮他的明星客户打造完美身形,Peterson也给予他们一系列包括重量训练在内的挑战,一步步雕塑出更接近理想的身材!

同样的训练原则也受到Blake Lively与Scarlett Johansson专属训练师Don Saladino所推崇,他认为循环训练应该结合有氧间歇训练才能发挥最大功效,如此才能同时燃烧脂肪与强化肌肉,锻炼出玲珑有致、又不至于过度骨感的身材。以下5种运动项目便结合了这样的条件:

【拳击】

包含Cara Delevingne与Gigi Hadid等超模都透过拳击训练锻炼身材,拳击不仅能使用到肌肉力量,在运动过程中也能有效提升心跳率,长期坚持不仅能锻炼出线条精实诱人的手臂线条,全身曲线也会跟着变好!

【游泳】

不管是自由式拨水的动作或是仰式的划水动作,都会大量使用到上半身肌肉,更棒的是腰线与腿部也会一起变得更紧致!想要成效更显著,Saladino建议不妨试试看距离缩短,但速度加快的水上间歇训练。

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