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线条紧致的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分，然而想要拥有完美又性感的曲线，可不是只专注于锻炼手臂就好！Kendall Jenner与Ciara等女星的御用体能训练师Gunnar Peterson说：“想拥有理想成效却只针对局部做训练基本上是一个错误！你必须从整体体态着手才对！”为了帮他的明星客户打造完美身形，Peterson也给予他们一系列包括重量训练在内的挑战，一步步雕塑出更接近理想的身材！

同样的训练原则也受到Blake Lively与Scarlett Johansson专属训练师Don Saladino所推崇，他认为循环训练应该结合有氧间歇训练才能发挥最大功效，如此才能同时燃烧脂肪与强化肌肉，锻炼出玲珑有致、又不至于过度骨感的身材。以下5种运动项目便结合了这样的条件：

【拳击】

包含Cara Delevingne与Gigi Hadid等超模都透过拳击训练锻炼身材，拳击不仅能使用到肌肉力量，在运动过程中也能有效提升心跳率，长期坚持不仅能锻炼出线条精实诱人的手臂线条，全身曲线也会跟着变好！

【游泳】

不管是自由式拨水的动作或是仰式的划水动作，都会大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰线与腿部也会一起变得更紧致！想要成效更显著，Saladino建议不妨试试看距离缩短，但速度加快的水上间歇训练。