吃鮭魚沙拉、喝咖啡竟能助減重?6大妙方增加代謝、助燃脂,一次看懂
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
許多人尋找各種撇步,只為達到減肥目的。一般人認為吃糖果容易胖,但國內有一位醫師在其新書中表示,餐前吃一顆糖,能提升血糖,降低食慾,食量自然也會減少。但是營養師提醒,若不注意,可能會得糖上癮症… 詳全文 >
肥胖並不是由單一的現象或因素所造成,大部分人容易發胖,除了是易胖的體質外,後天環境也會造成影響。尤其是現代人外食的機會偏高,過油、過甜的飲食,使熱量的攝取常超出1天所需的量,而且含纖維質的蔬… 詳全文 >
六月是畢業季,也是結婚旺季。謝師宴上餐點樣樣不忌口,喝喜酒美食又避免不了,害得肚子上累積的肥油就要出來見客了嗎?最新外電報導提出減重黃金指南,搭配四大燃脂巨星,幫助你不用餓肚子也能輕鬆瘦,打… 詳全文 >
食物不是吃越多越飽,重點是纖維、營養和熱量密度。我們也可以約略估算一份食物的熱量。人的胃最多可以裝一公升的食物,我們就來看看各種食物裝滿一個胃有多少熱量。哪種食物吃飽之後熱量最低,答案很明顯… 詳全文 >
韓國媒體揭露女明星全智賢在電影《神偷大劫案》開拍前,為了配合片中性感美豔的女賊角色,以「雞胸肉奶昔」取代正餐,快速在4天內瘦了4公斤。鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧表示,一杯雞胸肉奶昔的熱量… 詳全文 >
不少人擔心吃進過多含有澱粉的根莖類食物,如馬鈴薯、地瓜等,可能會發胖。但是,美國最新研究顯示,馬鈴薯中的大蒜素與地瓜中的類胡蘿蔔素能幫助抑制脂肪囤積。而其他意想不到能幫助消脂的食物還包括紅酒… 詳全文 >
西瓜皮解暑清熱、開胃生津,含糖不多,低熱量,清涼爽口,適合減肥的人群食用。製作調料的時候,要注意鹽、糖、味精、香油等不要放太多,以免影響菜肴清涼爽口的風味。 詳全文 >
孩子偏食怎麼辦?許多孩童有挑食的壞習慣,愛吃肉少吃菜,特別偏好油炸類和甜食等高熱量食物,長期易導致營養失衡和肥胖。正在為孩子偏食習慣而煩惱的家長們,不妨投其所好,從孩子喜愛的食物發想,巧妙搭… 詳全文 >
早餐是三餐之中最重要的一餐,整天要活力滿滿的話,早餐一定要吃,這是為什麼呢?營養師程涵宇表示,因為在睡眠的8~12小時的禁食當中,會消耗掉人體絕大部分的能量,當起床之後,若是沒有適當的補充能… 詳全文 >
炎炎夏日,不少女性為了消暑和解饞,每天將含糖飲料當水喝,幾天下來腰腹部多了許多難以消除的贅肉和脂肪,羞得將短裙和短褲束之高閣。事實上,夏天並非不能喝飲料,趙函穎營養師表示,拋開只有空熱量的手… 詳全文 >