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最近气候还是很低温，冷得让人一直想吃东西不想多动，尤其上班族一整天下来都坐在计算机前，几乎没怎么走动，再加上大部分人都是外食，外面餐厅的食物都高油高盐，更是容易囤积脂肪，加重肥胖的风险！

不止如此，上班族在减肥的时候很常出现不正确的观念，以下就来为大家一一分析上班族有哪些减重的NG饮食行为吧！

【NG饮食行为】

1.　少吃就能瘦？不吃早餐反而越减越胖！

不少上班族早上起床匆匆忙忙，连刷牙洗脸都来不及，干脆连早餐都不吃，心想少吃一餐，不但可以省钱还可以减肥，一举两得！如果荧幕前的你也这么想的话，那就大错特错了！在台湾，每三个肥胖者就有一个为了减肥而跳过早餐，不过想要靠不吃早餐减少热量摄取来减肥，不仅会影响专注力、让工作效率下降，小心越减越肥还伤身体！

其实早餐是一天当中最重要的一餐，有研究指出，少吃早餐的人比天天吃早餐的人更容易变胖，而且如果跳过早餐，反而会因为过度饥饿午餐便大吃大喝，不小心吃下过多的卡路里。

那减肥的时候早餐该怎么吃呢?建议早餐吃足够的优良蛋白质，像是鸡蛋、豆浆、鲔鱼、肉类、乳制品等等，可以增加饱足感，抑制食欲，让你不会一直嘴馋乱吃零食。此外，摄取足够的膳食纤维也有助于减重，像是新鲜蔬果和五谷杂粮都是不错的选择。