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许多上班族或学生因为长期久坐，再加上没控制饮食及缺乏运动，导致腹部脂肪日渐增加，形成一圈又一圈的“游泳圈”，尤其女性更是容易出现由腰部至下半身肥胖和水肿的问题，不止是影响整体美观，更是对健康有害！

台湾国民健康署指出，若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时，表示“腹部肥胖”，也就是指内脏脂肪过多，罹患心血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病机率也因此提高，进而增加心肌梗塞、脑中风的发生率，严重甚至会对性命造成威胁。

选择对的食物 摆脱小腹婆称号

那要怎么做才能消除腰间松垮的赘肉呢？除了增加运动量、培养健康的生活形态，饮食控制也扮演着非常重要的角色！但饮食控制并不是指少吃或不吃，而是吃对食物，就能达到消除腹部脂肪、维持健康的目的。

接下来就来为大家介绍有哪些食物既可以帮助摆脱小腹肥胖还能增加饱足感、不容易发胖！

【甩小腹赘肉必吃】

1.　牛油果

牛油果被金氏世界纪录列为世界上最营养的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、叶酸、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素。尤其牛油果中的不饱和脂肪酸，能够减少内脏脂肪，还能增加体内好的胆固醇。研究指出，经常吃牛油果的人，腰围较小，而且BMI 数值也相对比较低。此外，牛油果含有大量的膳食纤维，能增加饱足感、避免过度进食，进而减少肥胖的发生率。

研究指出，經常吃酪梨的人，腰圍較小，而且BMI 數值也相對比較低。