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现代人晚婚的比例越来越高，连带生育年龄也显著提高。根据内政部统计，台湾女性生育第1胎的平均年龄至104年已经持续上升到30.6岁，相较94年的27.7岁，10年间足足提高了2.9岁。

一般最佳生育年龄是在二十至三十岁之间，由于此时卵子质量处于最佳的状态，因此受孕成功率较高，且产后身体机能也能很快恢复。但现代女性因为种种因素，像是学历高、事业繁忙、结婚年龄延后等，使得生育年龄也逐渐延后，此时身体状况已不如从前般那么适合孕育生命，因此许多人正面临着不孕症的困扰。

您是否为了求得一子费尽努力肚皮却仍然没消没息？今天就来跟大家说说有哪些营养素可以帮助您摆脱不孕，还能带来好「孕」吧！

【好孕营养素】

1. 维生素D

近期维生素D作为不孕症治疗的辅助角色越来越备受重视，耶鲁大学医学院对67名不孕女性进行了一项研究，结果显示仅有7％的女性有标准的维生素D水平，而其余的女性则是含量不足或缺乏维生素D。由此可见，维生素D 在女性生殖方面有它存在的必要性。

魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃、牛奶及其製品、鮭魚等都是維生素D良好的來源。每天日曬15至20分鐘也可獲得維生素D。

维生素D 是一种脂溶性维生素，能影响雌激素的产生，具有维持体内性荷尔蒙平衡的功能。若缺乏足量的性荷尔蒙，容易会有经前症候群、多囊性卵巢症候群或不孕症等问题。

食物来源主要来自动物性食品，尤其是鱼肝油、肝脏、牛肉、蛋黄、牛奶及其制品、鲔鱼、鲑鱼等。此外，每天日晒15至20分钟也可获得维生素D。