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燕麥對於體內環保和預防便秘有著很大的幫助，讓您擺脫小腹婆的稱號！

2.　燕麦

燕麦富含水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维，不只是能降低血胆固醇，还能推迟胃排空，让人产生饱足感，帮助燃烧腹部脂肪！同时，膳食纤维有助于实体的形成，增加粪便的排出，并缩短粪便停留在大肠内的时间，以避免肠道接触有毒物质，对于体内环保和预防便秘有着很大的帮助,让小腹不再凸凸的！

3.　蓝莓

研究指出，蓝莓能防止腹部脂肪堆积，能帮助预防心血管疾病和减少糖尿病的发生率。透过动物实验结果能发现，食用90天蓝莓浓缩粉的老鼠有较少的腹部脂肪、较低的血胆固醇含量，且血糖控制和胰岛素敏感性也获得改善。研究人员认为，可能是蓝莓所含的抗氧化花青素等大量植化素，具有影响血糖、脂肪代谢与脂肪形成的功能。

4.　绿茶

绿茶中具有促进减重功效的成份就是儿茶素！儿茶素属于多酚类的一种，除了能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成，并促进脂肪分解和氧化，进而减少腹部的赘肉，并降低体脂肪的比例和肥胖风险。建议每次运动前可适量摄取儿茶素，消脂、减重效果会更佳。