1 2017/4/19 上午 09:31:32

4大燃脂巨星!两周快速瘦身秘笈

(關鍵字: 減重 , Omega-3脂肪酸 , 鈣質 , 燃脂 , 卡路里

6月是毕业季,也是结婚旺季。谢师宴上餐点样样不忌口,喝喜酒美食又避免不了,肚子上累积的肥油就要出来见客了吗?最新外电报导指出,减重黄金指南需搭配“4大燃脂巨星”,帮助你不用饿肚子,也能在2周内轻松瘦,打造好身材。

外电报导,英国营养师费欧娜柯克建议利用调整营养素摄取、改变饮食习惯与生活习惯,达到减肥效果。
外電報導,英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣,達到減肥效果。

根据英国《每日邮报》一篇专访英国知名营养师费欧娜柯克(Fiona Kirk)的报导指出,利用调整营养素摄取、改变饮食习惯与生活习惯,就能不节食、帮助消灭脂肪细胞。营养师费欧娜柯克表示,食物为身体供给能量,而适时的补充能量对于减肥来说,也非常重要。她在访问中列出以下4大营养成份,将之称为燃脂界的超级巨星。

【4大营养素 燃脂界巨星】

1. 钙质:科学研究指出,高钙的饮食比起低钙饮食,消耗更多卡路里。钙质能与胆酸结合,增加由肠道排出的脂肪量。高钙的食物包括:菠菜、花椰菜、大黄、鲑鱼、费达起司等。

2. Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪,而且还能帮助细胞生热、燃烧脂肪。富含此营养素的食物包括:含脂量高的鱼类、腰豆、鹰嘴豆、酪梨与核桃等。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>