華人健康網

久坐办公室，肩颈硬梆梆，控制饮食也能改善？一讲到肩颈酸痛，大多数人都会将原因导向姿势不良，或长时间维持相同姿势，但日本专家提醒，平时摄取太多醣类食物，也会影响肩颈的气血循环，导致肌肉酸痛和脸部水肿！

![][119872]

办公室工作好抢手　久坐的健康代价可不少

台湾人工作喜欢坐办公室，根据台湾劳动部最近公布的2016年公立就服机构统计报告，发现20多万名大学学历求职者中，高达2成6的人偏好办公室行政工作，且女性多于女性。虽然在办公室工作不必忍受风吹雨淋，看起来较幸福，但“久坐”办公室所付出的健康代价也不少，肩颈酸痛便是其一。

久坐造成肩颈酸痛　花钱按摩前先控制饮食

为了减轻肩颈不适，许多上班族有每星期到按摩店报到一次的习惯，藉助按摩师傅的纯练手法抒解紧绷的肩颈肌肉。不过，日本知名运动指导师森拓郎在《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》一书中建议上班族，在花大把钞票去按摩之前，有件事要先做，那就是：减少醣类饮食，并充分摄取蛋白质。

上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食，容易影響肩頸氣血循環，導致痠痛。

肩颈酸痛除了是长时间维持相同姿势导致之外，上班族常以便利超商贩卖的甜面包和饭团为主食，饮食内容缺乏蛋白质和膳食纤维，加上几乎天天一杯的饮料，长期不但容易营养不良和肥胖，也会导致代谢变慢，让造成肌肉僵硬的老旧物质不易被排除，持续累积并加重肩颈僵硬和疼痛的情况。