1 2014/6/27 下午 08:05:28

全智贤狂瘦4公斤!鸡肉+奶昔秘笈

(關鍵字: 減重 , 奶昔 , 陳紋慧 , 全智賢 , 千頌伊

韩国媒体揭露女星全智贤在电影《神偷大劫案》开拍前,为了配合片中性感美艳的女贼角色,以“鸡胸肉奶昔”取代正餐,快速在4天内瘦了4公斤。这一位人气明星私房减重秘笈被公开,势必将引领新一波以代餐减重的风潮。但是,营养师提醒,一杯鸡胸肉奶昔的热量约400大卡,一天中剩下的两餐热量也是控制体重的关键!

韩国女星全智贤为配合新电影的角色设定,以“鸡胸肉奶昔”取代正餐,快速在4天内瘦了4公斤。(图片/取材自韩剧《来自星星的你》官网)
韓國女星全智賢為配合新電影的角色設定,以「雞胸肉奶昔」取代正餐,快速在4天內瘦了4公斤。(圖片/取材自韓劇《來自星星的你》官網)

韩星全智贤在开拍电影之前,除了健身外,还请营养师设计特制的“鸡胸肉奶昔”,将烫熟的鸡胸肉与300毫升的牛奶、10颗杏仁、3颗核桃,还有新鲜水果,香蕉、草莓或是蓝莓,以调理棒或调理机打成奶昔。

有营养师担心若长期使用鸡胸肉奶昔减肥,恐因高蛋白的饮食造成酮酸中毒的问题;然而,鹿港基督教医院营养组组长陈纹慧则表示,全智贤的奶昔食材看起来都还算健康,若以鸡胸肉一两来计算,整杯奶昔的热量不过400大卡,若控制得宜,的确可以帮助减重,但食用时必须注意以下几个要点:

【鸡肉+奶昔减重 注意营养均衡】

1.只能取代一餐:建议只取代三餐中的一餐,不可三餐都使用鸡肉+奶昔代餐。以减重效果来说,最好是取代热量需求较高的午、晚餐其中一餐。

2.可长期食用:若以鸡胸肉一两、每天以奶昔取代一餐来看,长期食用应不会造成负面影响,尤其必须注意其他营养的摄取,若维生素、矿物质摄取不足,也会影响代谢,导致瘦不下来。

3.虽然一杯鸡胸肉奶昔的热量仅约400大卡,但若要瘦身,仍然必须注意其他两餐的热量总合,不宜超过850大卡。

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