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韩国媒体揭露女星全智贤在电影《神偷大劫案》开拍前，为了配合片中性感美艳的女贼角色，以“鸡胸肉奶昔”取代正餐，快速在4天内瘦了4公斤。这一位人气明星私房减重秘笈被公开，势必将引领新一波以代餐减重的风潮。但是，营养师提醒，一杯鸡胸肉奶昔的热量约400大卡，一天中剩下的两餐热量也是控制体重的关键！

韓國女星全智賢為配合新電影的角色設定，以「雞胸肉奶昔」取代正餐，快速在4天內瘦了4公斤。（圖片／取材自韓劇《來自星星的你》官網）

韩星全智贤在开拍电影之前，除了健身外，还请营养师设计特制的“鸡胸肉奶昔”，将烫熟的鸡胸肉与300毫升的牛奶、10颗杏仁、3颗核桃，还有新鲜水果，香蕉、草莓或是蓝莓，以调理棒或调理机打成奶昔。

有营养师担心若长期使用鸡胸肉奶昔减肥，恐因高蛋白的饮食造成酮酸中毒的问题；然而，鹿港基督教医院营养组组长陈纹慧则表示，全智贤的奶昔食材看起来都还算健康，若以鸡胸肉一两来计算，整杯奶昔的热量不过400大卡，若控制得宜，的确可以帮助减重，但食用时必须注意以下几个要点：

【鸡肉+奶昔减重　注意营养均衡】

1.只能取代一餐：建议只取代三餐中的一餐，不可三餐都使用鸡肉+奶昔代餐。以减重效果来说，最好是取代热量需求较高的午、晚餐其中一餐。

2.可长期食用：若以鸡胸肉一两、每天以奶昔取代一餐来看，长期食用应不会造成负面影响，尤其必须注意其他营养的摄取，若维生素、矿物质摄取不足，也会影响代谢，导致瘦不下来。

3.虽然一杯鸡胸肉奶昔的热量仅约400大卡，但若要瘦身，仍然必须注意其他两餐的热量总合，不宜超过850大卡。