生酮飲食減重神奇功效,也是糖尿病救星!掌握生酮飲食4大原則、避開2大風險
生酮飲食幫助減重燃脂有功效,主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重,生酮飲食也是糖尿病的救星。但是,生酮飲食人人都適合嗎?進行生酮飲食有什麼原則?生酮飲食有什麼副作用?以下5篇好文全解析。 詳全文 >
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近年來食安問題不斷,許多人家中廚房吹起「天然風」,減少加工食品的攝取,改吃在地生產的新鮮食材,但如何將大眾化食材變身為「澎派」又精緻的年夜飯?衛生福利部苗栗醫院和頭屋鄉農會攜手合作,教大家發… 詳全文 >
草莓季報到,無論是大人或小孩,都難以拒絕這嬌豔欲滴、甜中帶酸的好果子,除此之外,多數人不知道的是它還有幫助減重的意外功能!苗栗大千綜合醫院營養師黃世男表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪… 詳全文 >
減肥不需要餓肚子,節食對身體十分有害,如何健康的減肥成了大家最關心的話題。其實減肥不一定要餓肚子,改變一下飲食順序,先吃蔬菜後喝湯,體重就可以輕鬆降下來! 詳全文 >
減重是許多人一生的志業,為追求窈窕美麗更是無所不用其極!近來,網路盛傳,茄子膳食纖維含量豐富,適度食用能吸走體內的油脂、幫助減重的說法,受到網友熱烈討論。茄子真能達到這麼神奇的效果?且聽程涵… 詳全文 >
蕃茄被視為超級營養食物,不僅有抗氧化和防癌效果,低熱量和豐富膳食纖維的特性,更是減重族必吃的食材,但蕃茄種類多,怎麼吃才能身材更瘦一點?彰化基督教醫院營養師陳美櫻表示,大蕃茄屬於蔬菜類,平均… 詳全文 >
有許多人習慣吃牛排、肉類食物來補充蛋白質,但是,獲取蛋白質的方式,其實可以更優質有效!游承逸營養師指出,國人因為外食比例高,飲食中偏好肉類與油炸食物,所以常有高膽固醇、高血脂等問題。建議應以… 詳全文 >
冬天減重出現撞牆期,老是因為瘦不下來而氣到血壓飆?也許,適度吃點薏仁是不錯的選擇。榮新診所營養師李婉萍表示,薏仁含有瘦身美體所需的膳食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分,且有可幫助清潔血液… 詳全文 >
白領女性整天在辦公室久坐不動,小腹微凸也是個困擾不已的難題。要想擺脫小「腹」婆,就要保證睡眠充足,減少高鹽、高糖、高脂食物的攝入,最後,就是要動起來,工作休息時間勤做小運動,堅持下去,燃燒囤… 詳全文 >
一身肥厚的脂肪,老是甩不掉嗎?每2天吃1次山藥試試看吧!傳統中醫主張山藥入脾腎,可調節消化和代謝能力;台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸則認為,山藥富含植物雌激素,且特有的黏液蛋白,可減少… 詳全文 >
挪威人是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家,挪威人奉行的「北歐飲食法」,特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固… 詳全文 >