
吃鮭魚沙拉、喝咖啡竟能助減重?6大妙方增加代謝、助燃脂,一次看懂
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
俗話說:天天一蘋果,醫生遠離我。隨著蘋果產季的到來,你今天吃蘋果了嗎?蘋果富含有營養素與膳食纖維,還具有解渴、除宿便、降血脂和血壓等功用。對女人來說,她無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏… 詳全文 >
又到了吃粽子應景的端午節了,今年打算吃什麼口味的粽子呢?市售的傳統鹹粽一顆熱量超過500大卡,就連沒包餡料的鹼粽都有150大卡,如果不想吃出一身胖,除了控制攝取量,台北市立聯合醫院營養師林雨… 詳全文 >
孕媽咪因為肚子多了一個小baby,常常有食慾大增、鬧嘴饞的情況,即使是深夜,偶爾也會拜託枕邊人出門買好料。不過,蔡怡瑄營養師提醒孕媽咪們,如果飲食毫無節制,容易增肥太快且影響自己和胎兒的健康… 詳全文 >
一年一度的元宵節又快到了,擔心市售的元宵和湯圓熱量太高,吃了容易發胖嗎?羅東博愛醫院營養科營養師吳意真分享「馬卡龍元宵」的作法,只要在製作元宵和湯圓時,將一半的糯米粉材料換成嫩豆腐,不但熱量… 詳全文 >
想吃甜湯但擔心發胖?今天就來跟大家介紹一道營養師本身常在喝的甜湯----銀耳桂圓紅棗湯!不只是熱量低,營養價值也非常高,可以增加飽足感、減少便秘發生及降低血膽固醇。 詳全文 >
大家愛吃的傳統月餅通常都高糖、高脂、高熱量,一不小心就會攝取過多的熱量,導致月圓「人」也圓!營養師今天就要來教大家怎麼自製創新低卡月餅——火龍果水晶月餅,美味又健康! 詳全文 >
到底有哪些食物會讓你掉以輕心一不小心就吃過量,導致體重增加,越來越胖?其實肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中,像是水果乾、沙拉醬、餅乾、酒精等,熱量高,但營養價值卻非常低,減重時… 詳全文 >
上班族一整天下來都坐在電腦前,幾乎沒怎麼走動,再加上大部分人都是外食,外面餐廳的食物都高油高鹽,更是容易囤積脂肪,加重肥胖的風險!此外,上班族在減重的時候很常出現不正確的觀念,除了會想靠不吃… 詳全文 >
上班族外食比例高,且久坐少動,容易導致代謝症候群和肥胖上身,研究發現,葡萄、黑莓、紫米等食材中所含的花青素,具有穩定血糖和「防肥」的效果。大千綜合醫院營養師曾妙如提醒,花青素有易溶於水、遇酸… 詳全文 >
端午節即將到來,國人常吃的粽子,無論是肉粽或豆沙粽,單顆熱量動輒超過500大卡,一顆吃下肚就逼近甚至超過一餐的總熱量,若飲食不懂得節制,當心「粽」下脂肪!想要享受粽子的美味又不造成身體負擔,… 詳全文 >