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很多人在减肥的时候根本分不清楚什么可以吃或什么不可以吃，一觉得饿就随手抓起体积比较小的零嘴，心里可能想说“也才吃一小块应该不会变胖吧。”基于这种侥幸的心态，然后就会一口接一口的吃下去，最后就会不小心吃进满满的卡路里热量，体重也就随之不减反增。

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老实告诉你，肥胖危机就藏在这些体积小、看起来不起眼的食物中，会让你一时掉以轻心，摄入过多的热量，导致减肥之路更艰辛。通常这种食物被归类为“高热量密度”的一种，也就是单位重量食物中所含的热量比较高，体积较小，但容易让人在短时间内摄取大量的热量。

再加上这类食物维生素、矿物质、膳食纤维等营养素含量较少，简单来说，就是热量高，但营养价值却非常低。建议减重者可以多选择营养素密度高、热量密度低的食物，像是新鲜蔬果就是不错的选择，除了可以增加饱足感，又能有效的控制热量摄取！

那减重时候的NG食物到底有哪些呢？今天就来跟大家说说你可能想都没想到会造成你变胖的元凶食物！

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