生酮飲食減重神奇功效,也是糖尿病救星!掌握生酮飲食4大原則、避開2大風險
生酮飲食幫助減重燃脂有功效,主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重,生酮飲食也是糖尿病的救星。但是,生酮飲食人人都適合嗎?進行生酮飲食有什麼原則?生酮飲食有什麼副作用?以下5篇好文全解析。 詳全文 >
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上班族三餐外食,口味偏重油、鹹、辣,多肉少蔬果,加上久坐和缺乏運動,體內水分難以代謝,易形成水腫型肥胖。中國醫藥大學營養系營養師陳宜娟建議,均衡飲食有助健康,平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬… 詳全文 >
許多女性有減重困難的煩惱,身體卻頻頻出現病懨懨的異狀,趙函穎營養師提醒,可能是荷爾蒙失調,影響代謝功能。有此情況的女性平時飲食應注意均衡,適度以薑蒜或薑黃等溫性食材調味,促進氣血循環和荷爾蒙… 詳全文 >
端午佳節將近,各家廚房粽葉飄香,國民健康署提醒,一般傳統肉粽單顆熱量就高達676大卡,相當於2.4碗白飯,小心吃多了會「粽」下肥胖!想要安心吃粽,不妨跟著專家一起利用在地食材,學做減熱量、減… 詳全文 >
蔬菜是瘦身好夥伴,除了減肥外,常吃蔬菜還能為人體提供豐富的營養素,有效預防疾病。下面推薦十種蔬菜減肥湯,讓你越喝越瘦,越喝越健康!嫌麻煩且不精通廚藝,但是又想借助減肥食譜來減肥,該怎麼辦?別… 詳全文 >
現代人生活不規律,臉部新陳代謝變慢,容易水腫和虛胖,一張嬰兒肥的臉龐讓人看起來比實際體重多了好幾公斤,瑜珈教練丹丹認為平常除了做做臉部按摩,喝喝具有抗氧化作用的花草茶,也是個不錯的瘦臉方式。… 詳全文 >
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素,缺一不可。 同時,早餐不可過於油膩,否則上午容易精神不濟、注意力不集中。早餐吃雞蛋,建議選擇水煮雞蛋而非煎雞蛋,… 詳全文 >
減肥蔬菜勝良藥,減肥飲食也要有機。下面推薦7種減肥蔬菜食譜,讓你一路狂瘦。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪、降血脂。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固… 詳全文 >
天氣好熱,吃什麼好呢?不妨來點爽口的蔬果輕食吧!大千綜合醫院營養師林瑞媛表示,新鮮蔬果含有豐富的膳食纖維和維生素C,不僅可刺激腸道蠕動、清腸排毒,也能抑制油脂的吸收,降低膽固醇與身體發炎反應… 詳全文 >
又水腫了,該怎麼辦?許多人為了犒賞自己,工作結束後喜歡來份鹹酥雞、滷味或鹽水雞,長期不僅養成重口味的飲食習慣,也會造成鈉含量攝取過量導致水腫,甚至高血壓。大千綜合醫院營養師林瑞媛建議,若因鈉… 詳全文 >
由於素食較為清淡,有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。例如經常吃加入油脂的點心和酥餅,經常吃炒飯、炒麵、加入大量的油脂的炒蔬菜,經常喝含大量糖份的飲料,或調味時放入大量鹽和味精… 詳全文 >