
吃鮭魚沙拉、喝咖啡竟能助減重?6大妙方增加代謝、助燃脂,一次看懂
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
常常聽到減重者抱怨:「再怎麼努力節食都瘦不了,好像連喝水都會胖」。其實減肥的要訣不只是少吃,活化新陳代謝、加速熱量消耗,才能瘦得有效率。美國媒體撰文介紹幾種有科學根據的方法,包括在沙拉裡增加海鮮食材、喝咖啡及餐前喝水等,都能增進減重成效。 詳全文 >
隨著冬季的氣溫下降,身體的代謝循環機能也容易像溜滑梯一般往下滑,此時便秘、水腫問題恐怕益發嚴重。其實只要透過玉米鬚茶、黑豆水這兩款製作簡單的過冬熱飲,就能幫你對抗水腫、嗯嗯潤腸促代謝! 詳全文 >
秋季食慾大開,有必要積極擬定減重計畫來應戰!減重關鍵在於注意進食速度、控制食量與熱量。另外,在餐點中添加辛香料,例如胡椒、大蒜、薑與薑黃,也有助於提升基礎代謝率,輕鬆打造易瘦體質! 詳全文 >
飯後一杯優酪乳,健康減肥沒煩惱?優酪乳一直被視為健康減肥的法寶之一,但市售優酪乳普遍添加高量的糖和人工添加物,喝多了恐怕減肥的目的還沒達到,健康就先「閃紅燈」了!董氏基金會食品營養組主任許惠… 詳全文 >
上班族三餐外食,口味偏重油、鹹、辣,多肉少蔬果,加上久坐和缺乏運動,體內水分難以代謝,易形成水腫型肥胖。中國醫藥大學營養系營養師陳宜娟建議,均衡飲食有助健康,平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬… 詳全文 >
許多女性有減重困難的煩惱,身體卻頻頻出現病懨懨的異狀,趙函穎營養師提醒,可能是荷爾蒙失調,影響代謝功能。有此情況的女性平時飲食應注意均衡,適度以薑蒜或薑黃等溫性食材調味,促進氣血循環和荷爾蒙… 詳全文 >
端午佳節將近,各家廚房粽葉飄香,國民健康署提醒,一般傳統肉粽單顆熱量就高達676大卡,相當於2.4碗白飯,小心吃多了會「粽」下肥胖!想要安心吃粽,不妨跟著專家一起利用在地食材,學做減熱量、減… 詳全文 >
蔬菜是瘦身好夥伴,除了減肥外,常吃蔬菜還能為人體提供豐富的營養素,有效預防疾病。下面推薦十種蔬菜減肥湯,讓你越喝越瘦,越喝越健康!嫌麻煩且不精通廚藝,但是又想借助減肥食譜來減肥,該怎麼辦?別… 詳全文 >
現代人生活不規律,臉部新陳代謝變慢,容易水腫和虛胖,一張嬰兒肥的臉龐讓人看起來比實際體重多了好幾公斤,瑜珈教練丹丹認為平常除了做做臉部按摩,喝喝具有抗氧化作用的花草茶,也是個不錯的瘦臉方式。… 詳全文 >
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素,缺一不可。 同時,早餐不可過於油膩,否則上午容易精神不濟、注意力不集中。早餐吃雞蛋,建議選擇水煮雞蛋而非煎雞蛋,… 詳全文 >
減肥蔬菜勝良藥,減肥飲食也要有機。下面推薦7種減肥蔬菜食譜,讓你一路狂瘦。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪、降血脂。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固… 詳全文 >