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大家都知道運動對身體好，也知道瘦身要搭配運動，可是天氣這麼冷，就是懶得動？沒關係！家醫科醫師劉顯達提出日常生活中就能做到的「微運動」，教你在上下班、出門辦事和逛街途中，默默增加運動量，一天居… 詳全文 >

我在第一章已提過，想要給予腦部強烈的刺激，進行抗重力肌運動時的幅度和力道都要夠大，並且維持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。 詳全文 >

大多數的肥胖的人都想找快速減肥的方法，就跟秦始皇找長生不老的仙丹一樣… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！肥胖的根本原因不單只是吃太多，得再考量活動量才行，而這也是節食減肥失敗率超高的根本原因… 詳全文 >

美野田啓二為舒壓教育領航者，他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。 詳全文 >

想著「要開始來運動時，可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已，所以不需要特別的技術，也不必花錢。一邊聽著音樂，一邊悠閒地在公園裡走路，想像著這番畫面，應該有人會覺得「這樣好時髦… 詳全文 >

動物會藉由走路方式來促進骨盆內的血液循環，所以我一向大力主張為「改善子宮與卵巢的功能」每天要走1萬2000步。也有「提高卵子品質（粒線體數量）與「重置生理時鐘」的目的。 詳全文 >

新生兒頸部肌肉還無法撐住自己的頭，因此若趴睡，可能會發生嬰兒猝死症候群，寶寶2個月左右，脖子慢慢具有支撐力，在有窒息危險時，能夠移動、抬頭以降低意外發生風險。 詳全文 >

你還坐著不動嗎？「久坐」是現代人最常見的毛病之一，無論是上班、唸書、上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，無形之中恐怕累積了不少慢性病的誘發因子！國外研究發現，每小時只要起身走動2分鐘，就能… 詳全文 >

宅男宅女們看到以下消息後或許該考慮改掉不運動的習慣。劍橋大學的研究人員近日警告，愛宅在家裡的族群早死風險是胖子的兩倍！且以往的研究證實，缺乏運動與導致心臟病、癌症有關。 詳全文 >

隨著寶寶學步年齡的到來，每位爸比媽咪都希望孩子能夠順利跨出第一步，走向未來的人生大道！寶寶學步會經過哪些歷程？爸比媽咪常有哪些疑惑？什麼時候需要穿鞋子？如何選擇一雙適合寶寶的好鞋呢？ 詳全文 >

鞋子與人體足底的外在受器連接，因此與姿勢有相當密切的關係。在此特別提醒，女性穿高跟鞋時，必須特別小心與注意。其中一個原因，就是穿上高跟鞋之後，會因為腳跟抬高而使身體呈現前傾狀態，進而使人體更… 詳全文 >

穿高跟鞋要怎樣才能走得優雅？雖然穿著高跟鞋在肢體上確實是要墊著腳尖，但，千萬別真的墊著腳尖走路，會給人像是踩高蹺一樣的滑稽感覺！換句話說，重心不要放在腳尖上。 詳全文 >

正確的步行方式可刺激大腦分泌腦內啡，保持心情愉快，也有助於增加腹部肌肉和腸胃道的活動量。童綜合醫院何致耀物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」5要訣，… 詳全文 >

銀髮長輩們想要遠離痠痛並不難，保持走路的習慣就對了。骨科醫師彭玉章，現任台北醫學大學公衛系兼任助理教授指出，有許多老人家年紀越大就越不愛走路，建議銀髮族只要每天站起來行走5分鐘、如廁2分鐘、… 詳全文 >