1 2015/6/18 下午 05:09:46

每小时走动2分钟 能降低死亡率!

(關鍵字: 慢性病 , 久坐 , 壽命 , 走路 , 死亡率

你还坐着不动吗?“久坐”是现代人最常见的毛病之一,无论是上班、念书、上网、看电视,往往一坐就是好几个小时,无形之中恐怕累积了不少慢性病的诱发因子!海外研究发现,每小时只要起身走动2分钟,就能增加寿命!

现代人经常久坐,对健康是莫大的伤害。只要每个小时起来走动2分钟,就有助于延年益寿!
現代人經常久坐,對健康是莫大的傷害。只要每個小時起來走動2分鐘,就有助於延年益壽!

根据科学新闻网站《EurekAlert!》报导指出,一项刊登在《美国肾脏医学会临床期刊》(Clinical Journal of the American Society of Nephrology )的研究发现,每个小时只要从椅子上起来走路2分钟,就能延年益寿。

美国犹他大学(University of Utah)教授贝杜(Srinivasan Beddhu)与其团队,利用2003年至2004年间“美国健康与营养检验调查”(National Health & Nutrition Examination Survey)的3626名受试者资料,分析一般人和慢性肾脏疾病患者从事低度和轻度活动的重要性。

要活就要动 每周至少进行150分钟中等强度活动

报导指出,“美国体能活动指导原则”(Physical Activity Guidelines for Americans)建议,每周从事至少150分钟的中等强度活动,或者75分钟的高强度活动(vigorous-intensity activity)。若以每天16小时的清醒时间计算,进行上述活动只占了2%的时间,因此剩下大部份的时间,进行的都是低度活动(low-intensity activities)如站立,还有轻度活动(light-intensity activities)如走路(casual walking)。

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