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久坐会带来许多危害，世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有两百万万人因久坐而死亡。预计到2020年，全球将有七成疾病是由坐太久引起的。而且坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就会停止分泌，造成腰腹横向发展的苹果形身材。

久坐的危害：

1.伤害运动器官，使其畸形化发展。

2.导致身材粗短、肥胖。

3.颈肩腰背持续保持固定姿势，导致僵硬、酸胀、疼痛。

4.使心肌得不到良好的锻炼而收缩无力，影响心脏健康。

5.影响血液循环系统的正常运行，易患动脉硬化等疾病。

6.增加患静脉血栓猝死的风险。

7.使肺部得不到充分锻炼，易患各种呼吸道疾病。

8.使肠胃蠕动减慢，影响消化系统的健康。

9.久坐的女性更容易患痛经、内分泌失调等妇科疾病。

10.使人变得更加懈怠、懒散，大脑退化。

因此，为了避免久坐的生活习惯，建议上下班多搭乘大众交通工具，无形中就能增加很多走路机会。另外，我们每天有很多等待的时间，例如等着开会，等交通工具，等客户。大部分时间都会找个地方坐着等，我建议，与其坐着等，不如走着等。

举两个我自己的例子，每次演讲为了预防塞车迟到，我都会提早半小时到一个小时。到达会场后，只要主办单位没有其他安排，我都会用等待的时间来走路。另外，我经常出国出差，通常出关后还会有约一个小时的时间。我从来不坐着，而是拎着行李在机场走一个小时，大概可以走完六、七千步，每天万步的任务就完成大半。