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擊退萬病，從科學健走開始！90％的病痛靠走路預防，健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌… 詳全文 >

想要健康瘦身，運動是很好的方法，一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動，萬步健走俱樂部理事長劉玉璋表示，健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技… 詳全文 >

慢跑、快走因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀… 詳全文 >

走路是每個人都覺得自己很會的動作，還需要人家教嗎？足踝外科名醫朱家宏在書中提到，其實，除了那些受傷變形開刀的患者，需要教他們手術後復健行走模式之外，一些沒有開刀、沒有受傷，只是腳痛、背痛、膝… 詳全文 >

祐祐叔叔和秀秀阿姨平時喜歡在清晨健走。當冬天冷氣團來襲，氣溫驟降，那股冷颼颼寒風吹來，直接刺入骨裡，祐祐叔叔和秀秀阿姨常常不禁打起哆嗦來，但他們總覺得忍過去就好了，殊不知這樣的行為，對於追求… 詳全文 >

運動的選擇很重要，阿嬤您知道怎麼動才能讓膝蓋更健康嗎？我們可以從膝蓋彎曲的角度速度以及次數多寡來判斷！當膝蓋彎曲的角度越大，彎曲的速度越快，還有彎曲的次數越多的時候，對您的膝蓋的傷害就越大。… 詳全文 >

常聽到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹的脂肪還是消不掉呢？」深蹲… 詳全文 >

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑… 詳全文 >

「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於 呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 詳全文 >

美國梅約醫學中心研究曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫白澤卓二也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學… 詳全文 >

母親節帶媽媽一起健走守護健康！根據104年國健署癌症統計報告，當年被宣告乳癌人數高達1萬2360人，等於每天約有34位婦女受到乳癌的侵襲。台灣癌症基金會認為最好的母親節禮物就是健康，呼籲民眾… 詳全文 >

偶爾在吃早餐的時候，我會透過廚房的窗戶看外面的人在做些什麼。今天是星期天，在我吃早餐的幾分鐘內，有位50幾歲的女性在進行北歐式健走、年輕情侶騎著登山車在進行腳踏車運動、2名男性騎著裝有完整長… 詳全文 >

聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。 詳全文 >

各位，最近是否在意自己小腹突出，或衣服穿起來太緊呢？如果是的話，那最好開始留意自己有沒有「代謝症候群」。代謝症候群這個名詞，是近幾年大家耳熟能詳且常見的詞彙，但真正瞭解其危險性的人並不多，可… 詳全文 >