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3月赏花季，许多人开心出游，却发生举步维艰的情况，原来是足底筋膜炎发作，十分扫兴！踩踏行走时，足跟会发生剧痛，甚至无法走路。复健科医生教大家做3个简单的足底运动，就能远离足底筋膜炎的威胁！

踩踏行走時，足跟會發生劇痛，甚至無法走路，原來是足底筋膜炎發作。

台北市立联合医院阳明院区复健科主治医生符民意表示，足底筋膜位置连接跟骨和趾骨，是足部吸收震动能量的主要结构，如果足底筋膜承受过度的牵拉或伤害时，会产生退化甚至发炎疼痛。

足底筋膜炎常见症状：踩踏行走，足跟会发生剧痛

足底筋膜炎常见症状是长时间休息后，开始踩踏行走时，足跟会发生剧痛，例如早上下床的第一步，多走动几步后会较为缓解，但走多走久后，疼痛又会再次加重，且部位大多在足跟偏内侧。

足底筋膜炎好发于40岁以上职业需要长期站立行走的人，例如：老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类运动员、餐厅饮食业者等；或是足底受力不平均，例如：有扁平足、空凹足、足底筋膜过短等足部结构异常者。