-
支撐健康的免疫機能,與飲食習慣息息相關。只要對飲食多下點功夫,就能夠提高免疫力、保護身體不受病原體侵襲,改善容易感冒或吃壞肚子等問題。 詳全文 >
-
年末到過年前,根本是個養肉的季節,一下子聚餐一下子又尾牙的!接下來過年又是大魚大肉的時節,過了這段時間該怎麼減肥減脂呢?營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維,是最好的減肥減脂方式! 詳全文 >
-
蛋是生命的來源,是活力早餐不可或缺的必需品。一顆蛋含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素,是營養價值高的最強食材。不過,就像這世上沒有完美無缺的人一樣,蛋也是如此,它的缺點就是少了維生素C和膳食… 詳全文 >
-
網路上有許多傳授減肥飲食的順序,其中經常被提到的是「先吃菜,再吃肉」,因為先吃菜可以先讓膳食纖維下肚,增加飽足感,就不會想再多吃其他食物,自然有於控制體重,但是,真的是這樣嗎?減重專科醫師劉… 詳全文 >
-
萬聖節剛過,台灣各地都有扮鬼、cosplay的活動,不過你知道萬聖節的由來嗎?這個不是傳統中華文化的節慶,又是怎麼開始的呢?在剛過完萬聖節的你,也來補一點萬聖節的知識吧!萬聖節剩下的南瓜,其… 詳全文 >
-
帶有粗澀的口感,讓人對它喜好分明的一種穀物,在韓國雖然不是常見的食材,但卻被美國時事週刊雜誌選為十大超級食物之一,可以說是營養滿分的食材。 詳全文 >
-
全穀類食物是廣為人知的益腦食物,具有抗氧化效果,可防止老化所致的認知功能衰退,適度攝取不僅能預防失智症,最近更有研究新發現,全穀類竟然還能夠透過胰島素敏感度上升、胰島素抗性下降而穩定血糖、減… 詳全文 >
-
中秋節必吃烤肉、月餅應景,偏偏這一些食物,都是高油、高鹽,容易引起消化道問題,出現排便不順、腹瀉、腹痛、腸躁等症狀。亞東醫院家醫科主任陳志道表示,預防中秋節腸胃不適,適度補充膳食纖維,有「酵… 詳全文 >
-
前陣子防疫悶壞了嗎?是不是要來一波報復性運動呢?順著運動熱潮,許多業者都推出強化蛋白質的餐點,最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」,除了標榜補充蛋白質以外,也添加了富含… 詳全文 >
-
人體所含的礦物質(無機化合物)中,鈉、鉀、鈣、鎂、磷、氯,硫磺這七種被稱為巨量礦物質,而鐵、鋅、銅、錳、碘、硒、鉻、鉬這八種叫微量元素。基本上,不同的礦物質會以不同的機制,於小腸的上皮細胞被… 詳全文 >
-
腸道不順暢的關鍵元凶:主要是飲食不均、膳食纖維攝取不足!董氏基金會於2020年2月針對台灣15~69歲國人進行「身體快樂指數」網路調查,詢問民眾關於排便、便祕、腹瀉、腸胃不適等順暢力相關問題… 詳全文 >
-
超級食物這詞十分廣泛,究竟到底什麼是超級食物呢?其實,這個詞是有被定義的喔!牛津字典認為「對健康非常有益,且含有豐富營養的食物」。而麥克米倫字典對超級食物的解釋是「對健康非常有幫助,甚至可以… 詳全文 >
-
「我明明都運動,為什麼體重還是降不下來?」關鍵就在於錯誤的飲食習慣!尤其,現代人三餐在外、蔬果吃不夠,常有膳食纖維攝取不足、排便困擾的問題發生;在腸內環境失衡下,往往也會導致消化、代謝機能產… 詳全文 >
-
絲瓜別名菜瓜、布瓜,每年盛產季節為每年四至九月。絲瓜本身具有清熱利腸的效用,絲瓜的膳食纖維含大量水分及黏質液,對於習慣性便祕,夏季食用絲瓜是相當不錯的選擇,避免腸道中有害物質堆積,維持腸道健… 詳全文 >
-
上班族工作壓力大,一忙起來昏天暗地,長時間工作下,不僅容易忘記吃飯,也沒時間留意飲食搭配,更沒有時間運動。不少人在上班後腰圍逐漸膨脹,肌膚暗沉、發黃,只能用越來越高昂的化妝品來恢復好氣色。要… 詳全文 >