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「我明明都運動,為什麼體重還是降不下來?」關鍵就在於錯誤的飲食習慣!尤其,現代人三餐在外、蔬果吃不夠,常有膳食纖維攝取不足、排便困擾的問題發生;在腸內環境失衡下,往往也會導致消化、代謝機能產… 詳全文 >
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絲瓜別名菜瓜、布瓜,每年盛產季節為每年四至九月。絲瓜本身具有清熱利腸的效用,絲瓜的膳食纖維含大量水分及黏質液,對於習慣性便祕,夏季食用絲瓜是相當不錯的選擇,避免腸道中有害物質堆積,維持腸道健… 詳全文 >
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上班族工作壓力大,一忙起來昏天暗地,長時間工作下,不僅容易忘記吃飯,也沒時間留意飲食搭配,更沒有時間運動。不少人在上班後腰圍逐漸膨脹,肌膚暗沉、發黃,只能用越來越高昂的化妝品來恢復好氣色。要… 詳全文 >
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早餐、午餐和零食都有照著食譜吃了嗎?晚餐減少碳水化合物的攝取,利用高蛋白食品和蘊藏豐富膳食纖維的蔬菜、菇類和海藻類補滿飽足感。不僅有餐廳的排餐料理、各種快炒料理和聚餐料理,還有,請拋開沙拉不… 詳全文 >
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老是「嗯」不出來?一用力大便就「爆菊」,馬桶遍佈鮮血?便祕、痔瘡是許多人常有的困擾,到底想要避免上述症狀頻繁發生該怎麼做才對呢?大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓表示,民眾第一步應… 詳全文 >
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攝食後的血糖變化是糖尿病患者所重視的議題。部分營養學家認為透過實行低GI飲食法能夠對維持血糖穩定有所助益。自2002年起,澳洲、紐西蘭、新加坡等國陸續註冊使用於食品外包裝的低GI產品標示(L… 詳全文 >
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「戴口罩、勤洗手、不碰眼鼻口」儼然已成為全民非常時期的自保口號!不過,藥師表示,民眾想要抵禦病菌威脅、增加自身保護力,非常時期除了從外在做好防護外,更應積極調整生活作息,依照個人體質補充所需… 詳全文 >
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益生菌就是活的乳酸菌,如果希望這些益生菌能夠抵達腸道,就必須要有完整的保護膜,但是光靠保護膜還是不夠。如果平安抵達腸道的乳酸菌能夠繁殖,還需要提供能量。某些食物被乳酸菌食用後能產生能量,這些… 詳全文 >
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海鮮給人的印象,總是含有高量的膽固醇,因此,民眾想要預防膽固醇過高的問題,總以為不吃海鮮就對了,不過這並不是正確的知識,讓我們先來了解膽固醇是什麼吧! 詳全文 >
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最近和食品業的朋友討論時,聊到一種被稱為「超級大麥」的穀類(BARLEYmax),這種穀類是澳大利亞聯邦科學與工業研究組織,所特別育種開發的「機能性大麥」。 詳全文 >
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愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維,能把體內廢物清走,排便順暢,讓皮膚水噹噹。近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥,於是讓秋葵再度爆紅。究竟是否真的那麼神奇?飲用時該使用熱水沖,還是冷… 詳全文 >
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你今天吃菜了嗎?根據102~105年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示,國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中,每天攝取達蔬菜3份(生重… 詳全文 >
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豆漿是一種營養價值極高的日常營養飲品,其營養價值完全可以和牛奶相媲美,而養生保健價值更勝一籌,大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子營養價值很高,可以說,豆漿是「心腦血管保健液」。豆漿與牛… 詳全文 >
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春節圍爐吃火鍋是華人社會的習俗,但台北市立聯合醫院中興院區營養科徐裴莉營養師提醒,雖然火鍋中的食材種類看似多元、豐富,但如果沒有慎選食材,一餐吃下來,卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。有鑒… 詳全文 >
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「一天一蘋果,醫生遠離我」相信大家對這句西方諺語一點都不陌生。而近期一份發表於《美國臨床營養學雜誌》的小規模人體研究更發現,每天吃2顆新鮮綠蘋果,有助降低血液中的壞膽固醇含量。但是,到底蘋果… 詳全文 >