華人健康網

生活愈忙，我愈重視一個人能安靜思考的時間。我會刻意地保留這樣的時間。我身邊有家人，也有跟我一起工作的許多夥伴。在這樣的生活當中，我每天都會刻意撥出半小時到一小時屬於自己的時間。 詳全文 >

你是不是在工作及人際關係上累積了很多壓力，而感到疲倦？我認為這樣的你一定比別人更認真、更努力，所以先給這樣的自己一個大大的擁抱並誇讚自己吧，然後在稍微撫平心裡的傷痛後，一定要去接觸可以給你正… 詳全文 >

肥胖，是需要管理的疾病；然而，若只靠減重，並無法徹底解決肥胖問題；基本上，導致肥胖的最大原因，是壓力。龐大的壓力會使交感神經興奮，促進皮質醇此種壓力荷爾蒙分泌，進而刺激食欲使人暴飲暴食，讓腹… 詳全文 >

老是鬱鬱寡歡、對什麼事都提不勁？當心，恐是罹患憂鬱症的前兆！專家表示，想要擺脫憂鬱情緒，除了多培養自身興趣、找到合適的紓壓方法外；適度改變日常飲食內容，多攝取富含色胺酸、多巴胺等有助「快樂荷… 詳全文 >

每當壓力一來就忍不住口腹之慾，想要大吃大喝？當心，吃錯食物不僅沒有紓壓效果，更會讓你愈吃愈胖！究竟想要擺脫壓力肥，該怎麼做？梁家瑋營養師表示，除了透過運動、聽音樂等休閒活動釋放壓力外，適度攝… 詳全文 >

不論是人或動物，累積過多壓力，都會使免疫力下降，容易感染疾病。但貓咪不會說話，只能用身體來表達，如果主人平常不多細心注意，是無法看出來的。因此，平時要多觀察愛貓的行為，同時一週煮一次「舒壓餐… 詳全文 >

懷孕後的一連串生理變化，像是害喜、頻尿、失眠等狀況接踵而來，若孕媽咪難以適應，可能會造成情緒不穩與內心的壓力，嚴重者甚至生病。該如何適時釋放壓力呢？事實上，透過正確的飲食法也能讓孕媽咪擁有好… 詳全文 >

外觀鮮豔亮麗的茄子，不僅口感特殊，更屬於高變化性的蔬菜之一，煎、煮、炒、炸都相當適宜。不過，茄子的好處可不只這些，適度食用茄子，更有提神、抒壓的效果！為何茄子有上述益處呢？且聽專業營養師告訴… 詳全文 >

我們最好也讓自己在白天來點空轉，即使在工作中也不例外。日間休息一下，與不受打擾的下班時間及夜間的充分休息同樣重要。 詳全文 >

你有多久沒有好好坐下來吃飯、沒時間投入在自己的喜好上、忙到許久未和家人或好朋友聊天，失眠、壓力大、情緒暴躁更是家常便飯。這些情形，代表你可能真的身陷「時間飢荒」中，做任何事都認為「快就是好」… 詳全文 >

台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示，想要甩開憂鬱情緒，避免再度陷入憂鬱泥沼中，除了適度紓壓外，日常培養正念、積極正向思考更是重要！有鑒於此，其特別推薦「呼吸空間」練習，只要… 詳全文 >

常因工作不順而感到焦躁？因衝突而感到怒火中燒？因被插隊造成不愉快？日常生活中的大小事，容易牽動情緒，使我們感到心煩意亂。此時，只要做頁的「腎上腺減壓操」，就能幫助拋開日常生活中的大小煩惱。因… 詳全文 >

對於美容和健康有高度意識的女性總是希望能盡量控制砂糖的攝取。特別是含糖飲料更是想都別想…總是選擇礦泉水或是茶之類的低卡路里飲料是這些女性的共通點。 詳全文 >

每當工作壓力爆表、情緒煩躁時，總是喜歡來一杯口感香醇濃郁的熱拿鐵來紓壓？專家表示，想要擺脫身心壓力，緩和焦躁感，除了一般的傳統咖啡加奶的拿鐵（latte）外，不妨可將牛奶替換成豆漿，加入新鮮… 詳全文 >