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怀孕后的一连串生理变化，像是害喜、频尿、失眠等状况接踵而来，若怀孕妈妈难以适应，可能会造成情绪不稳与内心的压力，严重者甚至生病。该如何适时释放压力呢？事实上，透过正确的饮食法也能让怀孕妈妈拥有好心情。

现代人因为工作繁忙、负担家庭经济，造成庞大的心理压力，怀孕妈妈更加诸了生理上的不适，以及面对自己于家庭角色中的转换，在身心灵都难以适应的情况下，承受的压力就加倍沉重。若怀孕妈妈长期处于低潮，对胎儿的发育会产生负面影响；反之，当怀孕妈妈情绪一直处于较平和的状态，胎儿会比较有安全感，身心发展也较为稳定，因此，了解怀孕妈妈的压力来源，才能找到疏压的方法。

怀孕妈妈最主要的变化是身体的生理机能与外表的改变，孕期内分泌与黄体素上升，肠胃蠕动受到抑制，影响到消化道的运作，在初期会产生孕吐的症状，严重可能造成食不下咽之外，又要担心身体不适会使胎儿的养分不足，进而影响心情，产生压力。除此，由于胎儿的生长完全仰赖于母体的营养，在胎儿不断的吸收下，到怀孕后期，母体本身的营养素可能所剩无几，在欠缺维生素B群、锌、镁等营养素的情况，连带使控制情绪的脑内神经传导激素严重缺乏，导致心情焦躁，也容易引发产前抑郁症。

有些人会从食物中得到慰藉，但并非所有食物都能让怀孕妈妈疏压，相反的，可能会影响自身健康，甚至危及胎儿。究竟该如何在对的时机，吃进正确的食物，才能达到身体健康且神清气爽呢？