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为避免孕期胖太多，产后身材难恢复，不少女性朋友在怀孕期初期，便开始饮食控管！不过，日前却有妇产科医生公开反对这样的做法，甚至点名隋棠、六月等艺人，指其“养胎不养肉”的做法是不妥当的示范，引发网友热议！究竟孕期体重该增加多少才对呢？不妨参考美国妇产科协会的建议，依据个人BMI来评估吧！

非关减肥！孕程适度控体重，能防妊娠糖尿病、助顺产

瑜珈老师Ivy（彭艾薇）在其著作《放松‧舒缓‧顺产 孕妇瑜珈》一书中提到，过瘦或过胖都不是理想的健康状态。而这样的标准不仅适用于一般人，就连怀孕妈妈也不例外。以正常成年女性来说，长达280天的孕期里，多数怀孕妈妈的理想体重增幅，应控制在10到14公斤尤佳。

以正常成年女性來說，長達280天的孕程裡，多數孕媽咪的理想體重增幅應控制在10到14公斤尤佳。

体重增加太多，除了会对身体造成较重的负担，连带也容易使生活、行动受影响外；更会使怀孕期间并发妊娠糖尿病、子癫前症的机率升高。长远来看，甚至和自然生产过程顺利与否、产后复元速度等都有相关，值得注意。

怀孕妈妈增重多少才对？对照BMI质看出个人差异

因此，在孕期继续做好体重健康管理，绝对有其必要性！不过，10到14公斤的建议数字并非人人适用。事实上，从计算怀孕前的“身体质量指数（Body Mass Index, BMI）”着手。