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對照美國婦產科學會（ACOG）建議的「孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）」，依據個人的體質、狀況，適度於懷孕期間增加體重，就是相當好的方式。

同时，对照美国妇产科学会（ACOG）建议的“孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）”，依据个人的体质、状况，适度于怀孕期间增加体重，就是相当好的方式。

举例来说，假设怀孕前的身高是160公分、体重50公斤，则计算公式为“50÷(1.6×1.6)＝19.5”，将得出BMI值19.5，对照表格（A）能了解，这位怀孕妈妈在怀孕前属于健康体位。

（表格資料／麥浩斯出版社提供）

接着对照表格（B）“孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）”，我们得知她的孕期理想体重增加幅度是11.5-16公斤；中后期每周可增加0.4-0.5公斤。但是，如果怀的是双胞胎、三胞胎，则需适用不同的理想增重范围。

（表格資料／麥浩斯出版社提供）