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眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎?這些徵兆都說明了你需要放鬆,來看看有哪些方法,能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒: 詳全文 >
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觀察隨身攜帶的包包,就可以知道你在事業與私人生活上是否失衡。公司的磁碟通常不能攜帶回家。但你的包包卻跟著你出入家和公司;因此,看一個人的包包,就會了解你在工作和私人生活的時間配置。首先,將包… 詳全文 >
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日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤,持續9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓,每天只要花5分鐘走路的「步行禪」,是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 詳全文 >
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刺激並活化沉睡體內的深層肌肉。舒緩僵硬的肌肉就能穩定情緒。 詳全文 >
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你最喜歡哪個自己?是那個勤勉不懈、負責到底的你,還是樂觀開朗、積極進取的你,或是從容不迫,心思靈敏的你?你討厭哪個自己?是那個悲觀消極、懶散拖延的你,或是汲汲營營的你?喜歡或討厭哪個自己其實… 詳全文 >
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近年來,有一股欲了解自律神經失調的熱潮,之所以會這麼火紅的原因,主要是自律神經失調的症狀很多,而且症狀會移轉,一下頭痛,一下失眠,搞得失調的人頭痛醫頭,腳痛醫腳,看遍很多科,都無法找到原因。… 詳全文 >
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許多人平時都會走上幾公里的路。走路是培養專注力的好機會。把注意力放在走路這個動作,就像靜坐時把注意力放在呼吸,道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 詳全文 >
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對於呼吸不順暢的人而言,回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感,並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉,這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜樂。重拾自… 詳全文 >
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心情不好時,與其躲在房裡自怨自艾,不如在廚房好好料理一下混沌的生活。猴頭菇、淮山藥,再搭配些自己喜歡的配菜,也倒入平日的委屈和壓力燉煮2小時。氣消了,在湯水的光輝中慢慢靜下心來。喝完這一碗湯… 詳全文 >
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小婷是個業務繁忙的診所護理師,常常加班,容易晚睡。最近新人報到,她除了需要花更多時間去帶新人外,還要面對其他同事離職後造成工作業務量變大的問題。小婷在上班的時候,因為事情忙不完,感到非常焦慮… 詳全文 >
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科技大幅改變了人們的社交行為,但如何才能活得豐盛有意義?美國至善研究中心(the Greater Good Science Center)彙整出6大發人深省的研究新發現。 詳全文 >
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日本的手機遊戲《旅かえる》又稱旅行青蛙,近來紅遍兩岸三地,被許多人視為排解寂寞、憂鬱的新方法。就連五月天阿信、Selina、炎亞倫等藝人都紛紛淪陷,成為曬「蛙」一族。究竟這款看似平凡的手遊有… 詳全文 >
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綠色韭菜中的山奈酚、硫化丙烯、山奈酚能夠抑制不安的情緒、 鎮定疼痛及預防骨質疏鬆,也具有抗氧化作用,及抗癌抗發炎抗過敏等各種功效。而韭菜氣味來源的硫化丙烯,則有促進消化作用,其中另含有大蒜素… 詳全文 >
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你也喜歡靠大吃大喝來紓解壓力嗎?吃下這些食物也許會讓你感受到短暫的心情愉悅,但體內的血糖值卻會大起大落,很快又會感到身心靈空虛,還可能導致壓力肥!跟著蔡怡瑄營養師一起動手做「舒壓飲」,幫你對… 詳全文 >
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想到要和討厭的人見面,或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子,總是不免心情沉重。相較之下,如果已經安排好要和喜歡的人約會,或是約好和朋友一起吃飯,從幾天前就會感到興奮,心情很好。 詳全文 >