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适度的压力会产生紧张感,有益身体。但是过度的压力却是造成疾病、精神官能症的原因,应该适时纾解,以下就与大家分享不向压力低头的饮食方法。 详全文 >
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眉头紧锁、脉搏急速跳动、感到呼吸困难吗?这些征兆都说明了你需要放松,来看看有哪些方法,能避免你被庞大的压力和紧张情绪给淹没: 详全文 >
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观察随身携带的包包,就可以知道你在事业与私人生活上是否失衡。公司的磁碟通常不能携带回家。但你的包包却跟着你出入家和公司;因此,看一个人的包包,就会了解你在工作和私人生活的时间配置。首先,将包… 详全文 >
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日本仙台慈眼寺住持塩沼亮润,持续9年时间往返48公里山路领悟采取走路静心、纾压,每天只要花5分钟走路的「步行禅」,是忙碌的现代人甩酸痛、瘦小腹、抗老、记性变好的法宝。 详全文 >
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刺激并活化沉睡体内的深层肌肉。舒缓僵硬的肌肉就能稳定情绪。 详全文 >
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你最喜欢哪个自己?是那个勤勉不懈、负责到底的你,还是乐观开朗、积极进取的你,或是从容不迫,心思灵敏的你?你讨厌哪个自己?是那个悲观消极、懒散拖延的你,或是汲汲营营的你?喜欢或讨厌哪个自己其实… 详全文 >
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近年来,有一股欲了解自律神经失调的热潮,之所以会这么火红的原因,主要是自律神经失调的症状很多,而且症状会移转,一下头痛,一下失眠,搞得失调的人头痛医头,脚痛医脚,看遍很多科,都无法找到原因。… 详全文 >
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许多人平时都会走上几公里的路。走路是培养专注力的好机会。把注意力放在走路这个动作,就像静坐时把注意力放在呼吸,道理相同。在户外或室内都可以进行走路冥想。 详全文 >
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对于呼吸不顺畅的人而言,回归自然呼吸的矫正之道就是释放肌肉的紧绷感,并且要改进姿势。人们会在无意之间绷紧身上的肌肉,这种不必要的绷紧会耗损健康—同时也会耗损和谐呼吸所带来的愉悦和喜乐。重拾自… 详全文 >
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心情不好时,与其躲在房里自怨自艾,不如在厨房好好料理一下混沌的生活。猴头菇、淮山药,再搭配些自己喜欢的配菜,也倒入平日的委屈和压力炖煮2小时。气消了,在汤水的光辉中慢慢静下心来。喝完这一碗汤… 详全文 >
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小婷是个业务繁忙的诊所护理师,常常加班,容易晚睡。最近新人报到,她除了需要花更多时间去带新人外,还要面对其他同事离职后造成工作业务量变大的问题。小婷在上班的时候,因为事情忙不完,感到非常焦虑… 详全文 >
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科技大幅改变了人们的社交行为,但如何才能活得丰盛有意义?美国至善研究中心(the Greater Good Science Center)汇整出6大发人深省的研究新发现。 详全文 >
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日本的手机游戏《旅かえる》又称旅行青蛙,近来红遍两岸三地,被许多人视为排解寂寞、忧郁的新方法。就连五月天阿信、Selina、炎亚伦等艺人都纷纷沦陷,成为晒「蛙」一族。究竟这款看似平凡的手游有… 详全文 >
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绿色韭菜中的山奈酚、硫化丙烯、山奈酚能够抑制不安的情绪、 镇定疼痛及预防骨质疏松,也具有抗氧化作用,及抗癌抗发炎抗过敏等各种功效。而韭菜气味来源的硫化丙烯,则有促进消化作用,其中另含有大蒜素… 详全文 >
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你也喜欢靠大吃大喝来纾解压力吗?吃下这些食物也许会让你感受到短暂的心情愉悦,但体内的血糖值却会大起大落,很快又会感到身心灵空虚,还可能导致压力肥!跟着蔡怡瑄营养师一起动手做「舒压饮」,帮你对… 详全文 >