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眉头紧锁、脉搏急速跳动、感到呼吸困难吗？这些征兆都说明了你需要放松，来看看有哪些方法，能避免你被庞大的压力和紧张情绪给淹没： 详全文 >

观察随身携带的包包，就可以知道你在事业与私人生活上是否失衡。公司的磁碟通常不能携带回家。但你的包包却跟着你出入家和公司；因此，看一个人的包包，就会了解你在工作和私人生活的时间配置。首先，将包… 详全文 >

日本仙台慈眼寺住持塩沼亮润，持续9年时间往返48公里山路领悟采取走路静心、纾压，每天只要花5分钟走路的「步行禅」，是忙碌的现代人甩酸痛、瘦小腹、抗老、记性变好的法宝。 详全文 >

刺激并活化沉睡体内的深层肌肉。舒缓僵硬的肌肉就能稳定情绪。 详全文 >

你最喜欢哪个自己？是那个勤勉不懈、负责到底的你，还是乐观开朗、积极进取的你，或是从容不迫，心思灵敏的你？你讨厌哪个自己？是那个悲观消极、懒散拖延的你，或是汲汲营营的你？喜欢或讨厌哪个自己其实… 详全文 >

近年来，有一股欲了解自律神经失调的热潮，之所以会这么火红的原因，主要是自律神经失调的症状很多，而且症状会移转，一下头痛，一下失眠，搞得失调的人头痛医头，脚痛医脚，看遍很多科，都无法找到原因。… 详全文 >

许多人平时都会走上几公里的路。走路是培养专注力的好机会。把注意力放在走路这个动作，就像静坐时把注意力放在呼吸，道理相同。在户外或室内都可以进行走路冥想。 详全文 >

对于呼吸不顺畅的人而言，回归自然呼吸的矫正之道就是释放肌肉的紧绷感，并且要改进姿势。人们会在无意之间绷紧身上的肌肉，这种不必要的绷紧会耗损健康—同时也会耗损和谐呼吸所带来的愉悦和喜乐。重拾自… 详全文 >

心情不好时，与其躲在房里自怨自艾，不如在厨房好好料理一下混沌的生活。猴头菇、淮山药，再搭配些自己喜欢的配菜，也倒入平日的委屈和压力炖煮2小时。气消了，在汤水的光辉中慢慢静下心来。喝完这一碗汤… 详全文 >

小婷是个业务繁忙的诊所护理师，常常加班，容易晚睡。最近新人报到，她除了需要花更多时间去带新人外，还要面对其他同事离职后造成工作业务量变大的问题。小婷在上班的时候，因为事情忙不完，感到非常焦虑… 详全文 >

科技大幅改变了人们的社交行为，但如何才能活得丰盛有意义？美国至善研究中心（the Greater Good Science Center）汇整出6大发人深省的研究新发现。 详全文 >

日本的手机游戏《旅かえる》又称旅行青蛙，近来红遍两岸三地，被许多人视为排解寂寞、忧郁的新方法。就连五月天阿信、Selina、炎亚伦等艺人都纷纷沦陷，成为晒「蛙」一族。究竟这款看似平凡的手游有… 详全文 >

绿色韭菜中的山奈酚、硫化丙烯、山奈酚能够抑制不安的情绪、 镇定疼痛及预防骨质疏松，也具有抗氧化作用，及抗癌抗发炎抗过敏等各种功效。而韭菜气味来源的硫化丙烯，则有促进消化作用，其中另含有大蒜素… 详全文 >

你也喜欢靠大吃大喝来纾解压力吗？吃下这些食物也许会让你感受到短暂的心情愉悦，但体内的血糖值却会大起大落，很快又会感到身心灵空虚，还可能导致压力肥！跟着蔡怡瑄营养师一起动手做「舒压饮」，帮你对… 详全文 >