全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：紓壓 , 瑜珈 , 煩躁 , 肩頸僵硬）

刺激并活化沉睡体内的深层肌肉。舒缓僵硬的肌肉就能稳定情绪。

1.将注意力放在脚底，想象有一根线从天花板垂下，把身体向上拉直。

2.双脚大幅度张开，左脚尖朝向左侧横摆，右脚尖微微朝内，脚跟与地面平行，两手放在髂骨上，肚脐面向前，吐气。

3.边吸气边把两手手臂往前举高至与肩同高。

4.吐气的同时两手往左右张开，左膝弯曲，看向左手。调正骨盆，维持动作呼吸5次。

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