全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：紓壓 , 瑜珈 , 煩躁 , 肩頸僵硬）

5.吸气的同时上半身从丹田向左扭转，髂骨与脚尖朝向同个方向。

6.吐气的同时双手握拳，两手手臂张开，肩胛骨后夹，维持动作呼吸5次。后脚膝盖伸直，脚跟牢牢踩地。

7.吸气的同时手指伸直，两手上举合掌，背脊拉直。

8.吐气的同时上半身后仰，视线看向双手，维持动作呼吸5次。后脚膝盖伸直，脚跟牢牢踩地。回到1的姿势，左右脚交换，另一侧也以同样方式进行。

本文出自台湾东贩《肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）》

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