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你经常走路滑手机、讲电话吗？或是和身边朋友一直聊天，甚至东张西望，就是无法专心？如果有以上情况，除了小心容易发生事故之外，也会让自己的精神涣散，对于身心是一大伤害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮润，持续9年时间往返48公里山路领悟采取走路静心、纾压，每天只要花5分钟走路的“步行禅”，是忙碌的现代人甩酸痛、瘦小腹、抗老、记性变好的法宝。

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日本寺庙住持持续9年　每天往返48公里山路

大峰千日回峰行，是拥有千年以上历史与传统的修行，修行者必须从日本奈良县吉野山金峰山寺的藏王堂出发，一路走到被称为“大峰山”的山岳，一天16个小时，来回48公里的路程，总共进行1千日。除了山路被积雪封闭的期间以外，塩沼亮润以9年的岁月持续完成往返48公里山路，精神令人感佩。

进行千日回峰行过程中，塩沼亮润在新书《步行禅：用走路静心、纾压，5 分钟心灵．生活整理术》中表示，在山上，如果只注意到路途的崎岖，就会紧盯着地面，走路弯腰驼背，呼吸变得急促，心情跟着沉重起来。但当我觉察到自己这样走路时，只要调匀呼吸，很神奇地，视野就会变开阔，可以清楚看见前方5至10公尺的景物。这就是心神稳定、高度专注“步行禅”的成果。

步行禅3步骤：找回心灵平静、健康长寿

步行禅也是一种找回心灵平静、健康长寿的生活术。步行禅是一套总共3个步骤的“心灵运动”，先步行，在步行中冥想，然后坐禅。

步行禪是一種找回心靈平靜、健康長壽的生活術。