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想想看，你有多久没有好好坐下来吃饭、没时间投入在自己的喜好上、忙到许久未和家人或好朋友聊天，失眠、压力大、情绪暴躁更是家常便饭。这些情形，代表你可能真的身陷“时间饥荒”中，做任何事都认为“快就是好”。然而一旦停止忙碌，你又担心自己体会不到生活的乐趣和幸福何在，甚至可能还会质疑自己究竟为何而活。

当你忙到像无头苍蝇一样心乱如麻、思绪纷扰时，心也会随之急躁，不但无法专注在一件事情上；因为焦虑与压力的驱使，也会让你无意识地做出一些反射性的举动与行为，对事情无法深入思考，进而感觉凝滞迟钝。如此，我们不但对负面感觉产生麻木，也会无法感知到快乐、满足与幸福的正面能量。

忙碌的致病源

忙碌与压力是我们生活中不可避免的部分，尤其是对于现代人而言，由于科技日新月异，生活中有愈来愈多的压力达到新高点，且日以继夜不停歇！

人类发明了越来越多更聪明、更快速的技术轻易完成事情，但实际上我们是创造了一个信息超载的骇人世界，也将自己关进压力日增的牢笼中。

我们每天都花费许多时间匆忙地处理诸多工作，试图完成每一件事，不停发送电子邮件，处理我们的待办事项。而且在例行事务之外，还有无可避免的痛苦和偏离常轨的突发事件要处理，人生时不时会丢给我们这些考验。这些事通常来得毫无预警，出其不意，更可能造成生活的巨变，且难以应付。譬如所爱的人生病或过世、我们遭受意外伤害或生病、失恋，公司突然裁员，又或是住家失火、车子遭窃等。若没有这些偶发事件出现，我们似乎也都忘了得为这些临时或意外的状况预留空间。

在忙碌的生活中，我们就像只在轮圈中无止尽奔跑的老鼠，很快便会筋疲力竭、心力交瘁、压力指数破表，而且身心也容易出现问题，更别提生活质量和成就感大为降低。匆忙，有时指的不是速度，而是心境。那么，如何才能让心慢下脚步？

大忙人的心灵整理术

正念能让我们注意到自己对于任一特定时刻会如何做出反应。它可以给予我们一个必要的空间，让人在里面站稳脚步，并保持坚强。正念还能提醒我们，其实平静和稳定感一直都在，无论生活如何忙碌，它此时此刻就存在于我们心中。

正念也教导我们如何与当下产生连结，并且在紧张忙乱和压力日增的世界中，如何培养并强化这种关联性。

我们泰半都靠体内惯性、无意识的自动导航系统过生活，正念可以帮助我们跳脱这种模式。这是一种新式且更有意义的方法，它能让我们：

＊减压和放松；

＊在面对无可避免的日常压力时培养韧性；

＊激发创意，提升表现和效率；

＊充分利用身体和心智能量的资源；

＊打造出我们所期待有效益、有效率、有意义也有趣的世界。

你能够想象以更加放松和从容的态度来完成所有该做的事吗？你想为生命带来更多的意义与价值吗？透过正念的转化力量，你将能找到些许祥和、平静，以及更大的幸福感、更高的生产力，对生活也更满意。

你的大脑能多任务处理吗？

请阅读以下的仿宋体文字。你必须从头到尾数“的”出现的次数，而且在阅读时同时计算，每个字读完后就不能再回过头去数，也不可以记在纸上。如果你恍神了，或是并不是百分之百确定你算得是否正确，那么你必须全部重头开始再读一次─而且这种事至少会发生一次！

研究一再指出，大约有八十%的人经历过狂暴和烦乱的想法。这些想法很可能是因为大脑所产生的自动联想所导致。换言之，这并不表示一个人之所以拥有产生这些想法的大脑是性格所致。这个观念跟传统治疗概念中，认为潜意识具有深层的邪恶意图形成了强烈的对比。由于那种唐突的想法很常见，所以想要尽力让这些想法消失是没有道理的。

你的答案是：　？　个

结果如何？或许你会觉得有点受挫吧？告诉你，答案是八个。

要同时专心在两件(或更多件)事情上并不容易，对吧？所以，想要摆平压力、不贸然躁进、做事能更具效益、效率与专注力，就请勿一心多用，因为一次同时做两件事、还要达到真正的效率，其实是不可能的，而且也会让人承受极大的压力。今天开始，一个小时，甚至几分钟的时间也可以，试试看一次只做一件事。

当你继续往下读时，就可以尝试看看。别急着去数有几个“的”、别看你的手机、也别喝咖啡，看看你是否真能一次只做一件事。

本文出自时报文化《你可以忙而不乱》