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许多年前的一个晚上，我在家里急着赶一份案子，那是第二天上班要交的东西。我很沮丧，压力很大，坐立不安。在那些日子里，我好像总是在紧张着什么似的。

一个一向很冷静聪明的朋友到城里来看我。他的态度总是那么悠闲自在。他很同情地看看我，然后说：“理察，你在呼吸吗？”我吓了一跳，心想这是什么问题？但我还是回答了：“我当然在呼吸，你没有吗？”

练习深呼吸　放松身体

他继续解释他的想法。许多成人的呼吸都太浅，没有让足够的氧气进入肺里。他把手放在我胸前，说明我是如何呼吸的（或是如何没呼吸）。我一生中从来没这么惊讶过。我发现我的呼吸很浅，简直像是没在呼吸一样。

更惊讶的是，当我深呼吸了一下时，我立刻觉得好多了。我的身体松弛了，头脑也清醒了。当我练习越多次，越知道如何深呼吸时，我发现自己的能量也增加了我不会再像以前那样战战兢兢了。

我并不是这方面的专家，但这些年来我已经学会如何深呼吸了。虽然我不能证明什么，但是我心里很清楚，这绝对是能让我变成一个更平静、更没有压力的人的主要因素。我敢打赌，如果你能注意一下自己的呼吸，你会决定以后要多做深呼吸的练习。事实上，你会很惊讶自己的感觉立刻不同了，生活的质量也有进步了。