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病由心生，压力若未适度抒解，小心负面情绪成为影响身心健康的病灶！精神科医生表示，想要摆脱恼人的负面情绪、焦躁不适感，找回正面思考的能力，除了适度休息外，不妨于工作之余，适度从事“QQ放松法”，透过瞬间的肌肉紧绷与放松动作，并结合腹式呼吸，来到缓和情绪的作用。

病由心生，壓力若未適度抒解，小心負面情緒成為影響身心健康的病灶！

精神科医生杨绍民表示，现代人生活步调紧凑、工作压力大，几乎没有自己的时间。长期下来，不仅容易造成身体出现肩颈僵硬、疲劳、头痛、昏昏欲睡、焦躁、紧张、情绪低落等一连串不适反应。在压力无法适当抒解的情况下，倘若又缺乏正向思考，恐将因此陷入忧郁、负面情绪泥淖中，难以自拔。

心情好郁闷？做腹式呼吸舒缓负面情绪

杨绍民医生在其《我也曾忧郁：一位精神科医生的心灵自愈力，不吃药改善头痛、失眠、忧郁。》一书中提到，想要摆脱负面情绪，除了找出压力来源、加以排解外，适度转变自身的呼吸方式，也是一种的不错舒缓选择。

虽然呼吸是每个人的本能，但正因为习惯成自然，多数人往往不会特别留心自己的呼吸方式，但呼吸真的有如此微不足道吗？杨绍民医生指出，事实上，呼吸可谓反应人体身心状态的最佳写照。