華人健康網

大脑“微发炎”，当心“心”也跟着发炎失常！根据台湾董氏基金会2013年数据显示，台湾约有209万成人有明显的忧郁情绪需要协助。精神科医生表示，想要甩开忧郁情绪，除了保持正向思考外，日常饮食中尽可能养成细嚼慢咽的慢食习惯，并增加“快乐食物”、“抗发炎食物”的摄取，也有助减少情绪障碍的发生！

大腦「微發炎」，當心「心」也跟著發炎失常！想要甩開憂鬱情緒，除了保持正向思考外，日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣，「抗發炎食物」的攝取，也有助減少情緒障礙的發生！

忧郁情绪怎产生？心理因素＋大脑“微发炎”

精神科医生杨绍民表示，一直以来，当发现患者有长期沮丧、焦虑、易怒、暴躁等情绪障碍时，医学大多将其归纳于心理因素所致。然而，近年来临床研究也发现，导致患者陷入情绪低潮的主因，除了心理问题干扰外，与生理的大脑“微发炎”反应也有很大关系。

根据加拿大成瘾与精神健康中心发表于2015年在国际知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出，有忧郁症症状的患者，脑部的神经胶质细胞（activated microglia）有显著的增加，证实重度忧郁期患者有脑神经发炎反应的存在。且该研究更进一步明确指出，人类大脑前扣带皮质区的发炎状态，与忧郁症严重与否似乎有相当程度的关联性。

发炎反应过度害健康！蔓延大脑碍情绪

为什么生理的大脑“微发炎”反应会成为影响忧郁症症状、程度的考虑因素之一呢？杨绍民医生在其《我也曾忧郁：一位精神科医生的心灵自愈力，不吃药改善头痛、失眠、忧郁。》一书中提到，人体之所以出现发炎症状，主要是因为人体启动了免疫系统，适当的发炎能驱使白血球与细胞激素，消灭病毒侵略保护人体所致。