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浅呼吸肺部恐缺氧　深呼吸放松身心、减轻压力

如果你思考一下，你会发现深呼吸这个方法有它的道理。如果你不想做什么事，但又非做不可，你会怎么办？你可能会不自觉地做个深呼吸。你有没有注意到一个专业球员在罚球时会怎么做？在投球之前，通常他会做一个深呼吸再投。在这里我所建议的是，你可以将深呼吸的技巧运用在每天的生活中。不要等到你亟需深呼吸了才来做，何不将深呼吸当作是日常的练习呢？

我们每天就像蜜蜂一样到处奔忙，想把所有的事做好。但是如果你的肺部氧气不够，也难怪你会紧张兮兮了。努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一样。如果你待在水底的时间长一点，你就会知道缺氧有多可怕了。相同地，当我们的呼吸很浅时，我们就像是在水底工作了一整天─至少某段时间是如此。的确，我们不会淹死，但却给自己制造了很大的压力。

检查一下你的呼吸，看看你吸气能维持多久？注意一下当你呼吸得再深一点时，会是什么感觉？如果你跟我一样，你会立刻感到放松与压力减低。当你呼吸够了时，你会发现世界不再疯狂，你的视野也会变得比较开阔。生活变得比较顺畅，过去一些困扰你的事也不再困扰你了。总之，当你的体内充满空气时，你也比较不会为小事抓狂了！

我将深呼吸当作是我的秘密武器，任何时候都可以拿出来对抗压力。这是很简单的方法，可以产生快速又深远的效果，而且是个人专属的武器。没有人会知道我在深呼吸以放松自己。我希望你能将这项武器运用在工作中，以减轻压力。这对我很有帮助，相信对你也一样。

本文出自时报文化《练习当聪明人》