胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瑜珈 , 姿勢 , 伸展運動 , 呼吸不順 , 胸部伸展）

一整天坐在计算机前工作，经常感觉到胸口闷闷的，呼吸不顺吗？这时只要做“胸部伸展”，就会感觉轻松许多。动作时，胸部被伸展开来的感觉，要比双手向后伸直的感觉更强烈。

STEP 1

呈坐姿，十指交扣后，将双手向后伸直。

STEP 2

双手维持向后拉的姿势，直到胸部和肩膀有被伸展的感觉，停留15∼30秒，重复2∼3次。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

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