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舒缓肩膀不适的肩部伸展

每天滑手机和玩计算机的你，是否经常感觉肩膀僵硬酸痛呢？这个伸展运动能适时疏解肩部疲劳、矫正姿势。伸展时，坐姿要端正，举起的手臂要与地面平行，不可弯曲。

STEP1

抬头挺胸，以舒服的姿势盘腿坐下。

STEP2

将左手臂放在右手臂内，相交成十字，右手弯起，使力将左手臂往身体拉近，直到肩膀和背的上半部有被伸展的感觉。停留15∼30秒，重复2∼3次。

STEP3

将右手臂放在左手臂内，弯起左手，使力将右手臂往身体拉近，停留15∼30秒，重复2∼3次。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》