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身體健康表現與心理狀態息息相關，長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境，就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡，讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常現象，因此更成為導致肥胖的一大主因。美國一本新書… 詳全文 >

天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力，漸進達到減重好效果，且若能持之… 詳全文 >

因為這個錯誤認知，讓大家以為醣類是很重要的養分而大量攝取。幸好酮體的分子比脂肪酸小，可以順利通過血腦障壁，有效作為腦部的能量來源。只要持續限醣飲食法，身體會懂得如何妥善運用酮體。對腦部來說，… 詳全文 >

肥胖會激發體內的發炎物質，長期影響基礎代謝力，造成多餘脂肪的囤積，提高心血管疾病的風險，而對停經的更年期婦女來說，因荷爾蒙分泌減少，腹部肥胖更成為熱潮紅、盜汗、心悸、陰道乾澀等更年期症候群之… 詳全文 >

寶寶呱呱落地，最開心的人莫過於懷胎十個月的媽媽，但隨著孩子一天天長大，自己的肚子卻不見消減，一段時間下來，情緒變得暴躁、愛鑽牛角尖，出現產後憂鬱的現象。趙函穎營養師建議，產後不妨多攝取3大類… 詳全文 >

39歲的譚小姐為了減重進行胃繞道手術後，但卻出現吞嚥困難的症狀，今年3月接受內視鏡食道肌肉切開術後，終於可以順利吃下軟質食物，台大醫院胸腔內科李章銘醫師指出，約有90%病患術後可以恢復吞嚥功… 詳全文 >

從古至今，出現過各式各樣的健康法，你是否也試過幾種呢？大部分的結果或許都是感受不到成效而放棄。因此，限醣飲食法的優點就是「能立刻感到有效果」。對於嘗試過各種健康法卻飽受挫折的人來說，比較容易… 詳全文 >

蔬菜清洗烹調較麻煩，於是有人會以水果替代蔬菜，卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實，蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在於「含糖量」。 詳全文 >

吃午餐時的重點，就是要小心GI指數高的食物，減肥的要點就是避免吃會讓血糖指數快速上升的食物。哪些食物是會讓血糖指數快速上升的呢？可以用來當作判斷基準的就是GI指數。所謂的GI就是升糖指數(G… 詳全文 >

減肥論壇的會員「懶惰鬼」懷抱著滿腔的熱血，加入了健身中心的會員，依照著減肥書本上面的指示，他向大家公開地宣布「我要開始減肥了！」同時也在徵求想要一起減肥的夥伴。 詳全文 >

豆腐屬於豆類食品的加工產物，豆腐中富含礦物質和大豆營養素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質。特別是豆腐又有低熱量、營養價值豐富的特性，因此，更成為期望透過飲食調整，達到瘦身減重的民眾… 詳全文 >

「寶貝你的肝！」但別忘記「粗細搭配」飲食配合溫和運動。營養師林雅恩表示，養肝飲食應注重清淡，多吃紅心地瓜健康加分。例如「紅心地瓜養生沙拉」就是很好的養生料理之一，不但有利於腸道健康，更能幫助… 詳全文 >

我希望你不是正躺在沙發上，嗑著洋芋片，然後邊看著這本書的同時，邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會發現好精彩… 詳全文 >

水果是瘦身過程中非常好的食物來源之一，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質，特別夏天時水果的種類更是豐富多樣，因此，食用水果的機會也多了許多。不過，對於想要減重、瘦身的民眾來… 詳全文 >