華人健康網

水果是含水量最高的食物。所有的水果都有百分之八十至之九十的成分是足以清理人體、滋養生命的水分。另外，人體必需的所有維生素、礦物質、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸，在水果裡面都找得到。水果所蘊含的… 詳全文 >

在說明這項原則前，我想請你將今天所吃的所有食物列在紙上，假使你今天尚未進食，那就列出昨天吃的食物，在本章的結尾，這張清單將成為強而有力的工具，幫助你達成某項重點。在列出所有食物的同時，把一切… 詳全文 >

肥胖是健康的頭號殺手，本身是倫敦大學藥理學博士的NU SKIN如新集團首席科研執行長暨產品開發執行副總裁曾潤海提醒減重要有耐心，先找到對抗身體老化的關鍵，再搭配「增肌飲食、規律運動和好心情」… 詳全文 >

身體健康表現與心理狀態息息相關，長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境，就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡，讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常現象，因此更成為導致肥胖的一大主因。美國一本新書… 詳全文 >

天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力，漸進達到減重好效果，且若能持之… 詳全文 >

因為這個錯誤認知，讓大家以為醣類是很重要的養分而大量攝取。幸好酮體的分子比脂肪酸小，可以順利通過血腦障壁，有效作為腦部的能量來源。只要持續限醣飲食法，身體會懂得如何妥善運用酮體。對腦部來說，… 詳全文 >

肥胖會激發體內的發炎物質，長期影響基礎代謝力，造成多餘脂肪的囤積，提高心血管疾病的風險，而對停經的更年期婦女來說，因荷爾蒙分泌減少，腹部肥胖更成為熱潮紅、盜汗、心悸、陰道乾澀等更年期症候群之… 詳全文 >

寶寶呱呱落地，最開心的人莫過於懷胎十個月的媽媽，但隨著孩子一天天長大，自己的肚子卻不見消減，一段時間下來，情緒變得暴躁、愛鑽牛角尖，出現產後憂鬱的現象。趙函穎營養師建議，產後不妨多攝取3大類… 詳全文 >

39歲的譚小姐為了減重進行胃繞道手術後，但卻出現吞嚥困難的症狀，今年3月接受內視鏡食道肌肉切開術後，終於可以順利吃下軟質食物，台大醫院胸腔內科李章銘醫師指出，約有90%病患術後可以恢復吞嚥功… 詳全文 >

從古至今，出現過各式各樣的健康法，你是否也試過幾種呢？大部分的結果或許都是感受不到成效而放棄。因此，限醣飲食法的優點就是「能立刻感到有效果」。對於嘗試過各種健康法卻飽受挫折的人來說，比較容易… 詳全文 >

蔬菜清洗烹調較麻煩，於是有人會以水果替代蔬菜，卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實，蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在於「含糖量」。 詳全文 >

吃午餐時的重點，就是要小心GI指數高的食物，減肥的要點就是避免吃會讓血糖指數快速上升的食物。哪些食物是會讓血糖指數快速上升的呢？可以用來當作判斷基準的就是GI指數。所謂的GI就是升糖指數(G… 詳全文 >

減肥論壇的會員「懶惰鬼」懷抱著滿腔的熱血，加入了健身中心的會員，依照著減肥書本上面的指示，他向大家公開地宣布「我要開始減肥了！」同時也在徵求想要一起減肥的夥伴。 詳全文 >

豆腐屬於豆類食品的加工產物，豆腐中富含礦物質和大豆營養素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質。特別是豆腐又有低熱量、營養價值豐富的特性，因此，更成為期望透過飲食調整，達到瘦身減重的民眾… 詳全文 >