華人健康網

6月是毕业季，也是结婚旺季。谢师宴上餐点样样不忌口，喝喜酒美食又避免不了，肚子上累积的肥油就要出来见客了吗？最新外电报导指出，减重黄金指南需搭配“4大燃脂巨星”，帮助你不用饿肚子，也能在2周内轻松瘦，打造好身材。

外電報導，英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，達到減肥效果。

根据英国《每日邮报》一篇专访英国知名营养师费欧娜柯克（Fiona Kirk）的报导指出，利用调整营养素摄取、改变饮食习惯与生活习惯，就能不节食、帮助消灭脂肪细胞。营养师费欧娜柯克表示，食物为身体供给能量，而适时的补充能量对于减肥来说，也非常重要。她在访问中列出以下4大营养成份，将之称为燃脂界的超级巨星。

【4大营养素　燃脂界巨星】

1. 钙质：科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。钙质能与胆酸结合，增加由肠道排出的脂肪量。高钙的食物包括：菠菜、花椰菜、大黄、鲑鱼、费达起司等。

2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪，而且还能帮助细胞生热、燃烧脂肪。富含此营养素的食物包括：含脂量高的鱼类、腰豆、鹰嘴豆、酪梨与核桃等。